हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Maintaining Flat Abs: আপনার অত্যন্ত পরিশ্রম করে বানানো ফ্ল্যাট অ্যাবসকে একইরকম রাখার জন্য এই খাবারগুলো বেছে নিন…

ফ্ল্যাট অ্যাবস পাওয়া অত্যন্ত পরিশ্রমের কাজ। অনেক চেষ্টা করে আপনি ফ্ল্যাট অ্যাবস আনার পরেও একটু অনিয়মেই তা নিমেষের মধ্যে হারিয়ে যেতে পারে। ফ্ল্যাট অ্যাবস ধরে রাখার পদ্ধতিগুলো জেনে নিন...

| Edited By: | Updated on: Oct 17, 2021 | 9:31 AM
সবুজ শাকসবজি ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস। যা পেশী সংকোচনের জন্য অপরিহার্য। আপনি যদি ফ্ল্যাট অ্যাবস চান তবে দিনে কমপক্ষে তিনবার সবুজ শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

সবুজ শাকসবজি ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস। যা পেশী সংকোচনের জন্য অপরিহার্য। আপনি যদি ফ্ল্যাট অ্যাবস চান তবে দিনে কমপক্ষে তিনবার সবুজ শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

1 / 6
দই পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র বজায় রাখতে সাহায্য করে। দই দিনে বেশ কয়েকবার খাওয়া যেতে পারে।

দই পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র বজায় রাখতে সাহায্য করে। দই দিনে বেশ কয়েকবার খাওয়া যেতে পারে।

2 / 6
আমন্ডে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়াম। এগুলোর জন্যই শক্তি উৎপাদন, পেশী গঠন ও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য আমন্ড অপরিহার্য।

আমন্ডে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়াম। এগুলোর জন্যই শক্তি উৎপাদন, পেশী গঠন ও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য আমন্ড অপরিহার্য।

3 / 6
আপেল শুধু ফাইবার সরবরাহ করে না। এই ফলে ৮৫ শতাংশ জল থাকে। এছাড়াও, আপেল খেলে আমাদের খিদে কিছুটা প্রশমিত হয়। একইসঙ্গে আপেল কোলেস্টেরলের প্রভাব কমায়।

আপেল শুধু ফাইবার সরবরাহ করে না। এই ফলে ৮৫ শতাংশ জল থাকে। এছাড়াও, আপেল খেলে আমাদের খিদে কিছুটা প্রশমিত হয়। একইসঙ্গে আপেল কোলেস্টেরলের প্রভাব কমায়।

4 / 6
সয়াবিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি বড় উৎস। এরা আপনাকে ফ্ল্যাট অ্যাবস পেতেও সাহায্য করে।

সয়াবিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি বড় উৎস। এরা আপনাকে ফ্ল্যাট অ্যাবস পেতেও সাহায্য করে।

5 / 6
ফ্ল্যাট অ্যাবসের জন্য, দিনে একটি করে ডিম অবশ্যই খান। যদি আপনার খুব বেশি মাত্রায় রক্তের কোলেস্টেরল থাকে, সেক্ষেত্রে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।

ফ্ল্যাট অ্যাবসের জন্য, দিনে একটি করে ডিম অবশ্যই খান। যদি আপনার খুব বেশি মাত্রায় রক্তের কোলেস্টেরল থাকে, সেক্ষেত্রে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
Maintaining Flat Abs: আপনার অত্যন্ত পরিশ্রম করে বানানো ফ্ল্যাট অ্যাবসকে একইরকম রাখার জন্য এই খাবারগুলো বেছে নিন…
Benefits of Rice Water: চালের জলের এতরকম উপকারিতার কথা কি আগে জানতেন? এক নজরে দেখে নিন…
Maintaining Flat Abs: আপনার অত্যন্ত পরিশ্রম করে বানানো ফ্ল্যাট অ্যাবসকে একইরকম রাখার জন্য এই খাবারগুলো বেছে নিন…
Premier League: ব্রেন্টফোর্ডকে হারিয়ে ফের লিগ শীর্ষে চেলসি