हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Women Health: মেনোপজের পর কেমন হবে লাইফস্টাইল? মহিলাদের জন্য রইল টিপস

Menopause: মেনোপজের পরে, মহিলারা পোস্টমেনোপজ পর্বে প্রবেশ করেন। পোস্টমেনোপজালে মহিলাদের মধ্যে হৃদরোগ এবং হাড়ের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়তে থাকে। মেনোপজ হলে আপনাকে জীবনধারায় পরিবর্তন আনতে হবে।

| Edited By: | Updated on: Jul 12, 2022 | 4:47 PM
সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে মেনোপজ দেখা দেয়। মেনোপজের সময় কখনও পিরিয়ড হয়, কখনও হয় না। কখনও কখনও ভারী রক্তপাত হয়, কখনও কখনও খুব কম রক্তপাত হয়। এই সময়ে, মেজাজ পরিবর্তন, ক্লান্তি, প্রচুর রাগ, অত্যধিক গরম লাগা, খিদে কমে যাওয়ার মতো অনেক সমস্যা দেখা দেয়।

সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে মেনোপজ দেখা দেয়। মেনোপজের সময় কখনও পিরিয়ড হয়, কখনও হয় না। কখনও কখনও ভারী রক্তপাত হয়, কখনও কখনও খুব কম রক্তপাত হয়। এই সময়ে, মেজাজ পরিবর্তন, ক্লান্তি, প্রচুর রাগ, অত্যধিক গরম লাগা, খিদে কমে যাওয়ার মতো অনেক সমস্যা দেখা দেয়।

1 / 6
মেনোপজের পরে, মহিলারা পোস্টমেনোপজ পর্বে প্রবেশ করেন। পোস্টমেনোপজালে মহিলাদের মধ্যে হৃদরোগ এবং হাড়ের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়তে থাকে। মেনোপজ হলে আপনাকে জীবনধারায় পরিবর্তন আনতে হবে।

মেনোপজের পরে, মহিলারা পোস্টমেনোপজ পর্বে প্রবেশ করেন। পোস্টমেনোপজালে মহিলাদের মধ্যে হৃদরোগ এবং হাড়ের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়তে থাকে। মেনোপজ হলে আপনাকে জীবনধারায় পরিবর্তন আনতে হবে।

2 / 6
মেনোপজের সময় ওজনও বেড়ে যায়। মেনোপজের সময় ওজন বৃদ্ধি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খান। এতে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে, শক্তির মাত্রা বাড়বে এবং ঘুমের ধরন উন্নত হবে।

মেনোপজের সময় ওজনও বেড়ে যায়। মেনোপজের সময় ওজন বৃদ্ধি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খান। এতে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে, শক্তির মাত্রা বাড়বে এবং ঘুমের ধরন উন্নত হবে।

3 / 6
এই সময় ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন হয়। খিটখিটে হয়ে থাকে অনেকেই। তাই আপনার মনকে শিথিল রাখতে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন করুন। অ্যালকোহল গ্রহণ এবং ধূমপান ত্যাগ করুন।

এই সময় ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন হয়। খিটখিটে হয়ে থাকে অনেকেই। তাই আপনার মনকে শিথিল রাখতে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন করুন। অ্যালকোহল গ্রহণ এবং ধূমপান ত্যাগ করুন।

4 / 6
মেনোপজের পর মহিলাদের মধ্যে গাঁটে ব্যথা, বাতের ব্যথা, নিতম্বে ব্যথার সমস্যা বেড়ে যায়। এর কারণ হল মধ্য বয়সে গিয়ে মহিলাদের মধ্যে হাড়ের ক্ষয় দেখা দেয়। অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি এড়াতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার ও সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।

মেনোপজের পর মহিলাদের মধ্যে গাঁটে ব্যথা, বাতের ব্যথা, নিতম্বে ব্যথার সমস্যা বেড়ে যায়। এর কারণ হল মধ্য বয়সে গিয়ে মহিলাদের মধ্যে হাড়ের ক্ষয় দেখা দেয়। অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি এড়াতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার ও সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।

5 / 6
মেনোপজের সময় ডায়েটের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। বাইরের ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি সোয়া, ফ্ল্যাক্সসিড, ভিটামিন ই-এর মতো প্রাকৃতিক সম্পূরকগুলিও মেনোপজের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

মেনোপজের সময় ডায়েটের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। বাইরের ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি সোয়া, ফ্ল্যাক্সসিড, ভিটামিন ই-এর মতো প্রাকৃতিক সম্পূরকগুলিও মেনোপজের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
মহারাষ্ট্রের কাছে বাচ্চা বাংলা সহ বাকি সব রাজ্য, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
মহারাষ্ট্রের কাছে বাচ্চা বাংলা সহ বাকি সব রাজ্য, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
না শুনেও এই ভাবে জানা যাবে কী আছে WhatsApp এর ভয়েস মেসেজে
না শুনেও এই ভাবে জানা যাবে কী আছে WhatsApp এর ভয়েস মেসেজে
সাধারণের প্রবেশ নিষেধ, আমেরিকার AREA 51-এ দেখা মিলেছে এলিয়ানেরও?
সাধারণের প্রবেশ নিষেধ, আমেরিকার AREA 51-এ দেখা মিলেছে এলিয়ানেরও?
বিড়াল রাস্তা কাটলে কি অমঙ্গল হয়? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
বিড়াল রাস্তা কাটলে কি অমঙ্গল হয়? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
একই নম্বর দিয়ে একসঙ্গে ৪টি ডিভাইস থেকে করা যাবে হোয়াটসঅ্যাপ! কী ভাবে জানেন?
একই নম্বর দিয়ে একসঙ্গে ৪টি ডিভাইস থেকে করা যাবে হোয়াটসঅ্যাপ! কী ভাবে জানেন?
সকালে না রাতে, কখন শিলাজিৎ খেলে বাড়ে শক্তি?
সকালে না রাতে, কখন শিলাজিৎ খেলে বাড়ে শক্তি?
Women Health: মেনোপজের পর কেমন হবে লাইফস্টাইল? মহিলাদের জন্য রইল টিপস
Food Mania: শাহরুখ থেকে হৃত্বিক, নিজের কোন প্রিয় খাবার ছাড়া থাকতে পারেন না
Women Health: মেনোপজের পর কেমন হবে লাইফস্টাইল? মহিলাদের জন্য রইল টিপস
Non-Vegetarian Parshad: জানেন কি, দেশের এই ৭ মন্দিরে প্রসাদ হিসেবে দেওয়া হয় কষা মাটন-চিকেন বিরিয়ানি-মাছের কালিয়া!