हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Cholesterol Reducing Vegetables: কোলেস্টেরল কমাতে আর গাদা-গাদা ওষুধ নয়, ভরসা রাখুন এই ৫ সবজিতে

Cholesterol Control: শরীরে এলডিএল বা ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে তার প্রভাব পড়ে হার্টের উপর।

| Edited By: | Updated on: Apr 11, 2023 | 8:15 AM
অনিয়ন্ত্রিত জীবনযারপন ও খাদ্যাভ্যাসের জন্য় মানব শরীরে বেশ কিছু রোগ বাসা বাঁধছে। এই সব অসুখের মধ্য়ে অন্য়তম হল শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি।

অনিয়ন্ত্রিত জীবনযারপন ও খাদ্যাভ্যাসের জন্য় মানব শরীরে বেশ কিছু রোগ বাসা বাঁধছে। এই সব অসুখের মধ্য়ে অন্য়তম হল শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি।

1 / 8
শরীরে এলডিএল বা ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে তার প্রভাব পড়ে হার্টের উপর। এতে হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ে। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত জরুরি।

শরীরে এলডিএল বা ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে তার প্রভাব পড়ে হার্টের উপর। এতে হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ে। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত জরুরি।

2 / 8
এমন কিছু শাকসবজি রয়েছে যা খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এবং শরীরও সুস্থ থাকবে। কী সেগুলি? জেনে নেওয়া যাক...

এমন কিছু শাকসবজি রয়েছে যা খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এবং শরীরও সুস্থ থাকবে। কী সেগুলি? জেনে নেওয়া যাক...

3 / 8
পালং শাকের গুণের শেষ নেই। এই সবুজ, সুস্বাদু শাক শরীরে বাজে কোলেস্টেরলকে জমতে দেয় না। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে, যা শরীরে পুষ্টি জোগায়।

পালং শাকের গুণের শেষ নেই। এই সবুজ, সুস্বাদু শাক শরীরে বাজে কোলেস্টেরলকে জমতে দেয় না। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে, যা শরীরে পুষ্টি জোগায়।

4 / 8
কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে বেশি করে গাজর খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও বিটা ক্যারাটিন রয়েছে, যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে বেশি করে গাজর খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও বিটা ক্যারাটিন রয়েছে, যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

5 / 8
এক্ষেত্রে বীটও সমানভাবে কার্যকরী। বীটে উপস্থিত দ্রবণীয় ফাইবার বাজে কোলেস্টেরল জমতে বাধা দেয়। এছাড়াও বীট শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিনকে বাইরে বের করে দেয়।

এক্ষেত্রে বীটও সমানভাবে কার্যকরী। বীটে উপস্থিত দ্রবণীয় ফাইবার বাজে কোলেস্টেরল জমতে বাধা দেয়। এছাড়াও বীট শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিনকে বাইরে বের করে দেয়।

6 / 8
বাঁধাকপিতেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যা রক্তে বাজে কোলেস্টেরল বা এলডিএলের মাত্রা কমায়।

বাঁধাকপিতেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যা রক্তে বাজে কোলেস্টেরল বা এলডিএলের মাত্রা কমায়।

7 / 8
ব্রকলির অনেক গুণ রয়েছে। তাই বিশেষজ্ঞরা এই সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C ও ক্যালসিয়াম রয়েছে যা হার্ট ভাল রাখে। শুধু তাই নয়, এতে উপস্থিত ফাইবার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে।

ব্রকলির অনেক গুণ রয়েছে। তাই বিশেষজ্ঞরা এই সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C ও ক্যালসিয়াম রয়েছে যা হার্ট ভাল রাখে। শুধু তাই নয়, এতে উপস্থিত ফাইবার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
সিঁড়ির নীচে রাখেন ঝাড়ু, ভুল না ঠিক করছেন জানেন?
সিঁড়ির নীচে রাখেন ঝাড়ু, ভুল না ঠিক করছেন জানেন?
বেডরুম থেকে এই জিনিস সরালেই থামবে স্বামী-স্ত্রীর চূড়ান্ত ঝগড়া
বেডরুম থেকে এই জিনিস সরালেই থামবে স্বামী-স্ত্রীর চূড়ান্ত ঝগড়া
Cholesterol Reducing Vegetables: কোলেস্টেরল কমাতে আর গাদা-গাদা ওষুধ নয়, ভরসা রাখুন এই ৫ সবজিতে
Cooking Hacks: গরমের দুপুরে মাত্র ২ ঘন্টাতেই এইভাবে দই পাতুন বাড়িতে, দোকানও হার মানবে
Cholesterol Reducing Vegetables: কোলেস্টেরল কমাতে আর গাদা-গাদা ওষুধ নয়, ভরসা রাখুন এই ৫ সবজিতে
Marinating Tips: এই ৫ ভুল এড়িয়ে ম্যারিনেট করুন মাছ-মাংস, রান্না হবে দ্রুত আর বাড়বে খাবারের স্বাদ