हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Summer Drinks: মার্চেই রেকর্ড গরম পড়ার আশঙ্কা! হিট স্ট্রোক রুখতে রোজ খান এই ৫ ফলের রস

Summer Season Foods: গ্রীষ্মের বেশ কিছু মরসুমি ফলের মধ্য়ে প্রচুর শাঁস ও রস থাকে, যা শরীরের আর্দ্রতা ও জলের পরিমাণ বজায় থাকে। এই রস শরীরের ডিহাইড্রেশন রোধ করে ও ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।

| Edited By: | Updated on: Feb 26, 2023 | 10:03 AM
Share
আবহাওয়ার খামখেয়ালি লেগেই রয়েছে। তার মধ্যেই তীব্র হচ্ছে গরমের দাপট। সকালে ও রাতের দিকে অল্প ঠান্ডা হাওয়ার আবহ থাকলেও বেলা বাড়তে না বাড়তেই কাঠফাটা রোদে এক সেকেন্ড থাকা দায়। মার্চে যে গরমের তীব্রতা আরও বেড়ে যাবে, তার আশঙ্কাবার্তা দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরাই।

আবহাওয়ার খামখেয়ালি লেগেই রয়েছে। তার মধ্যেই তীব্র হচ্ছে গরমের দাপট। সকালে ও রাতের দিকে অল্প ঠান্ডা হাওয়ার আবহ থাকলেও বেলা বাড়তে না বাড়তেই কাঠফাটা রোদে এক সেকেন্ড থাকা দায়। মার্চে যে গরমের তীব্রতা আরও বেড়ে যাবে, তার আশঙ্কাবার্তা দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরাই।

1 / 9
গরম পড়তে না পড়তেই শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিত্‍সকরা। শুধু জল দিয়েই নয় পাশাপাশি সবুজ শাক-সবজি ও ফলের রস খাওয়ারও নির্দেশ দেন। সুস্থ থাকতে ও রোগভোগ থেকে দূরে থাকতে সারাদিন ভিটামিন ও মিনারেল খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।

গরম পড়তে না পড়তেই শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিত্‍সকরা। শুধু জল দিয়েই নয় পাশাপাশি সবুজ শাক-সবজি ও ফলের রস খাওয়ারও নির্দেশ দেন। সুস্থ থাকতে ও রোগভোগ থেকে দূরে থাকতে সারাদিন ভিটামিন ও মিনারেল খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।

2 / 9
বিশেষজ্ঞদের মতে, ফেব্রুয়ারি আর মাত্র কয়েকদিন। মার্চ এপ্রিলের দম বের করা গরমের হাত থেকে রক্ষা পেতে মরসুমি ফলের রস খাওয়া উচিত। তাতে ডিহাইড্রেশন,হিট স্টোকের ঝুঁকি থেকে রেহাই পাওয়া যায়। দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পডা, মাসলস ক্র্যাম্প, মাথা ব্যথার লক্ষণ দেখা দিলে বুঝতে হবে হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হতে পারেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ফেব্রুয়ারি আর মাত্র কয়েকদিন। মার্চ এপ্রিলের দম বের করা গরমের হাত থেকে রক্ষা পেতে মরসুমি ফলের রস খাওয়া উচিত। তাতে ডিহাইড্রেশন,হিট স্টোকের ঝুঁকি থেকে রেহাই পাওয়া যায়। দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পডা, মাসলস ক্র্যাম্প, মাথা ব্যথার লক্ষণ দেখা দিলে বুঝতে হবে হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হতে পারেন।

3 / 9
গ্রীষ্মের বেশ কিছু মরসুমি ফলের মধ্য়ে প্রচুর শাঁস ও রস থাকে, যা শরীরের আর্দ্রতা ও জলের পরিমাণ বজায় থাকে। এই রস শরীরের ডিহাইড্রেশন রোধ করে ও ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। শরীরের তাপমাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।

গ্রীষ্মের বেশ কিছু মরসুমি ফলের মধ্য়ে প্রচুর শাঁস ও রস থাকে, যা শরীরের আর্দ্রতা ও জলের পরিমাণ বজায় থাকে। এই রস শরীরের ডিহাইড্রেশন রোধ করে ও ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। শরীরের তাপমাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।

4 / 9
কিউইয়ের জুস: গ্রীষ্মকালীন এই সবুজ রসালো ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণএ জল। গরমের সময় পাকস্থলী, হার্ট ও মনকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে উচ্চ ভিটামিন সি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। হাড় মজবুত করতে, ভিটামিন ডি-এর বিকল্প হতে পারে।

কিউইয়ের জুস: গ্রীষ্মকালীন এই সবুজ রসালো ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণএ জল। গরমের সময় পাকস্থলী, হার্ট ও মনকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে উচ্চ ভিটামিন সি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। হাড় মজবুত করতে, ভিটামিন ডি-এর বিকল্প হতে পারে।

5 / 9
কমলালেবুর রস: শীতকালের সেরা ও জনপ্রিয় ফল হলেও বর্তমানে বারো মাস বাজারে পাওয়া যায়। গ্রীষ্মকালে এই ফলটি খাওয়া উচিত কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে। একই সঙ্গে এতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা চুল ও ত্বকে উজ্জ্বল করে তোলে।

কমলালেবুর রস: শীতকালের সেরা ও জনপ্রিয় ফল হলেও বর্তমানে বারো মাস বাজারে পাওয়া যায়। গ্রীষ্মকালে এই ফলটি খাওয়া উচিত কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে। একই সঙ্গে এতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা চুল ও ত্বকে উজ্জ্বল করে তোলে।

6 / 9
বেদানার রস: কমলালেবু মতো বেদানাও গ্রীষ্মকালীন ফল নয়।তবে সারা বছরই পাওয়া যায়। গরমে বেদানা খেলে আয়রন ও জলের ঘাটতি দূর হয়। যাদের শরীরের রক্তল্পতা বা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকে, তাদের এই ফলের রস অবশ্যই খাওয়া উচিত।

বেদানার রস: কমলালেবু মতো বেদানাও গ্রীষ্মকালীন ফল নয়।তবে সারা বছরই পাওয়া যায়। গরমে বেদানা খেলে আয়রন ও জলের ঘাটতি দূর হয়। যাদের শরীরের রক্তল্পতা বা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকে, তাদের এই ফলের রস অবশ্যই খাওয়া উচিত।

7 / 9
তরমুজের রস: গ্রীষ্মকালে তরমুজ হল সেরা ফল। তাতে যদি ব্ল্য়াক সল্ট মিশিয়ে দিলে তার স্বাদ হয় দ্বিগুণ। তরমুজ খাওয়া শরীরের হাইড্রেশন ঠিক রাখতে ও তাপ নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে সাহায্য করে।

তরমুজের রস: গ্রীষ্মকালে তরমুজ হল সেরা ফল। তাতে যদি ব্ল্য়াক সল্ট মিশিয়ে দিলে তার স্বাদ হয় দ্বিগুণ। তরমুজ খাওয়া শরীরের হাইড্রেশন ঠিক রাখতে ও তাপ নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে সাহায্য করে।

8 / 9
আনারসের রস: গরমে আনারস খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। সটক-মিষ্টি স্বাদের এই রসালো ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ও হজম শক্তিকে উন্নত করতে সাহায্য করে।

আনারসের রস: গরমে আনারস খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। সটক-মিষ্টি স্বাদের এই রসালো ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ও হজম শক্তিকে উন্নত করতে সাহায্য করে।

9 / 9
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন

ভিডিয়ো

View more
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
সারারাত বিছানায় শুয়ে কষ্টে ছটফট! কী ভয়ঙ্কর কাজ হল উরফির সঙ্গে?
সারারাত বিছানায় শুয়ে কষ্টে ছটফট! কী ভয়ঙ্কর কাজ হল উরফির সঙ্গে?
বাংলাদেশে সুষ্ঠু নির্বাচন হবে? চাপ বাড়ছে ইউনূসের উপর
বাংলাদেশে সুষ্ঠু নির্বাচন হবে? চাপ বাড়ছে ইউনূসের উপর
দিল্লি মরুভূমি হল বলে, আরাবল্লীর ৯০ শতাংশই নাকি পাহাড় নয়!
দিল্লি মরুভূমি হল বলে, আরাবল্লীর ৯০ শতাংশই নাকি পাহাড় নয়!