हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

ছবিতে দেখুন: অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে কোন কোন খাবার গুলিকে যোগ করবেন খাদ্য তালিকায়?

করোনা মহামারির হাত থেকে বাঁচতে শুধু করোনা বিধি মেনে চলাই যথেষ্ট নয়। শারীরিক দূরত্ব মেনে চলার পাশাপাশি প্রয়োজন শারীরিক অনাক্রমতা বৃদ্ধির। তাই শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকতে এবং অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে পরিবর্তন আনুন খাদ্য তালিকায়। কারণ অভ্যন্তরীণ সুস্থতা একমাত্র সঠিক খাদ্য গ্রহণের দ্বারাই সম্ভব।

| Edited By: | Updated on: Aug 19, 2021 | 6:00 PM
সাইট্রাস ফল: সাইট্রাস ফল অর্থাৎ যেকোনও ধরণের ভিটামিন সি যুক্ত ফল। ভিটামিন সি শ্বেত রক্ত কণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি করে যা সংক্রমণের হাত থেকে লড়াই করতে সাহায্য করে। তাই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল হিসাবে লেবু, আঙ্গুর, কমলা লেবু ইত্যাদি খেতে পারেন।

সাইট্রাস ফল: সাইট্রাস ফল অর্থাৎ যেকোনও ধরণের ভিটামিন সি যুক্ত ফল। ভিটামিন সি শ্বেত রক্ত কণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি করে যা সংক্রমণের হাত থেকে লড়াই করতে সাহায্য করে। তাই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল হিসাবে লেবু, আঙ্গুর, কমলা লেবু ইত্যাদি খেতে পারেন।

1 / 7
ব্রকোলি: অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে খাদ্যের তালিকায় ব্রকোলিকে রাখুন। ব্রকোলির মধ্যে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরে সুস্থ ও তরতাজা রাখতে সাহায্য করে।

ব্রকোলি: অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে খাদ্যের তালিকায় ব্রকোলিকে রাখুন। ব্রকোলির মধ্যে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরে সুস্থ ও তরতাজা রাখতে সাহায্য করে।

2 / 7
রসুন: যেকোনও সংক্রমণের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে রসুন। এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে রসুন।

রসুন: যেকোনও সংক্রমণের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে রসুন। এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে রসুন।

3 / 7
আদা: আদা যেকোনও সংক্রমণের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। গলা ব্যথা এবং প্রদাহজনক অসুস্থতা হ্রাস করার পাশাপাশি আদা বমি ভাবের মত সমস্যাকেও হ্রাস করতে সাহায্য করে।

আদা: আদা যেকোনও সংক্রমণের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। গলা ব্যথা এবং প্রদাহজনক অসুস্থতা হ্রাস করার পাশাপাশি আদা বমি ভাবের মত সমস্যাকেও হ্রাস করতে সাহায্য করে।

4 / 7
দই: দই আপনার শরীরে অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে গভীর ভাবে সাহায্য করে। দইয়ের মধ্যে ভিটামিন ডি রয়েছে যা শরীরকে ভিতর থেকে মজবুত করে তোলে।

দই: দই আপনার শরীরে অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে গভীর ভাবে সাহায্য করে। দইয়ের মধ্যে ভিটামিন ডি রয়েছে যা শরীরকে ভিতর থেকে মজবুত করে তোলে।

5 / 7
আমন্ড: যখন জ্বর, সর্দির মত সমস্যা দেখা দেয় তখন শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ই প্রয়োজন। শরীরে ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান, এর জন্য প্রতিদিন তিন থেকে চারটি আমন্ড বাদাম খেতে পারেন।

আমন্ড: যখন জ্বর, সর্দির মত সমস্যা দেখা দেয় তখন শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ই প্রয়োজন। শরীরে ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান, এর জন্য প্রতিদিন তিন থেকে চারটি আমন্ড বাদাম খেতে পারেন।

6 / 7
পেঁপে: পেঁপের মধ্যে প্রচুর পরিমান ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

পেঁপে: পেঁপের মধ্যে প্রচুর পরিমান ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

7 / 7
Follow Us:
Web Stories View more
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
ছবিতে দেখুন: অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে কোন কোন খাবার গুলিকে যোগ করবেন খাদ্য তালিকায়?
World Photography Day: এক নজরে দেখে নিন, ভারতীয় মহিলা ফটোগ্রাফারদের!
ছবিতে দেখুন: অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে কোন কোন খাবার গুলিকে যোগ করবেন খাদ্য তালিকায়?
ছবিতে দেখুন: হৃদ রোগের ঝুঁকি কমাতে কী কী খাবেন?