हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

ছবিতে দেখুন: অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে কোন কোন খাবার গুলিকে যোগ করবেন খাদ্য তালিকায়?

করোনা মহামারির হাত থেকে বাঁচতে শুধু করোনা বিধি মেনে চলাই যথেষ্ট নয়। শারীরিক দূরত্ব মেনে চলার পাশাপাশি প্রয়োজন শারীরিক অনাক্রমতা বৃদ্ধির। তাই শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকতে এবং অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে পরিবর্তন আনুন খাদ্য তালিকায়। কারণ অভ্যন্তরীণ সুস্থতা একমাত্র সঠিক খাদ্য গ্রহণের দ্বারাই সম্ভব।

| Edited By: | Updated on: Aug 19, 2021 | 6:00 PM
Share
সাইট্রাস ফল: সাইট্রাস ফল অর্থাৎ যেকোনও ধরণের ভিটামিন সি যুক্ত ফল। ভিটামিন সি শ্বেত রক্ত কণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি করে যা সংক্রমণের হাত থেকে লড়াই করতে সাহায্য করে। তাই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল হিসাবে লেবু, আঙ্গুর, কমলা লেবু ইত্যাদি খেতে পারেন।

সাইট্রাস ফল: সাইট্রাস ফল অর্থাৎ যেকোনও ধরণের ভিটামিন সি যুক্ত ফল। ভিটামিন সি শ্বেত রক্ত কণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি করে যা সংক্রমণের হাত থেকে লড়াই করতে সাহায্য করে। তাই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল হিসাবে লেবু, আঙ্গুর, কমলা লেবু ইত্যাদি খেতে পারেন।

1 / 7
ব্রকোলি: অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে খাদ্যের তালিকায় ব্রকোলিকে রাখুন। ব্রকোলির মধ্যে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরে সুস্থ ও তরতাজা রাখতে সাহায্য করে।

ব্রকোলি: অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে খাদ্যের তালিকায় ব্রকোলিকে রাখুন। ব্রকোলির মধ্যে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরে সুস্থ ও তরতাজা রাখতে সাহায্য করে।

2 / 7
রসুন: যেকোনও সংক্রমণের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে রসুন। এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে রসুন।

রসুন: যেকোনও সংক্রমণের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে রসুন। এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে রসুন।

3 / 7
আদা: আদা যেকোনও সংক্রমণের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। গলা ব্যথা এবং প্রদাহজনক অসুস্থতা হ্রাস করার পাশাপাশি আদা বমি ভাবের মত সমস্যাকেও হ্রাস করতে সাহায্য করে।

আদা: আদা যেকোনও সংক্রমণের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। গলা ব্যথা এবং প্রদাহজনক অসুস্থতা হ্রাস করার পাশাপাশি আদা বমি ভাবের মত সমস্যাকেও হ্রাস করতে সাহায্য করে।

4 / 7
দই: দই আপনার শরীরে অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে গভীর ভাবে সাহায্য করে। দইয়ের মধ্যে ভিটামিন ডি রয়েছে যা শরীরকে ভিতর থেকে মজবুত করে তোলে।

দই: দই আপনার শরীরে অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে গভীর ভাবে সাহায্য করে। দইয়ের মধ্যে ভিটামিন ডি রয়েছে যা শরীরকে ভিতর থেকে মজবুত করে তোলে।

5 / 7
আমন্ড: যখন জ্বর, সর্দির মত সমস্যা দেখা দেয় তখন শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ই প্রয়োজন। শরীরে ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান, এর জন্য প্রতিদিন তিন থেকে চারটি আমন্ড বাদাম খেতে পারেন।

আমন্ড: যখন জ্বর, সর্দির মত সমস্যা দেখা দেয় তখন শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ই প্রয়োজন। শরীরে ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান, এর জন্য প্রতিদিন তিন থেকে চারটি আমন্ড বাদাম খেতে পারেন।

6 / 7
পেঁপে: পেঁপের মধ্যে প্রচুর পরিমান ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

পেঁপে: পেঁপের মধ্যে প্রচুর পরিমান ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

7 / 7
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন