हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Diabetes: পরিবারে ডায়াবেটিসের ইতিহাস রয়েছে? নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে যা কিছু মেনে চলবেন…

ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক অসুখ শরীরে বাসা বাঁধার পিছনে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। এর মধ্যে অন্যতম কারণ হল বংশগত। পরিবারের মধ্যে কারও যদি ডায়াবেটিস থাকে তাহলে সন্তানও আক্রান্ত হতে পারেন এই রোগের। সুতরাং ঝুঁকি এড়াবেন কীভাবে?

| Edited By: | Updated on: Jul 24, 2022 | 6:12 PM
ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক অসুখ শরীরে বাসা বাঁধার পিছনে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা থেকে শুরু করে অন্য কোনও রোগের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। এর মধ্যে অন্যতম কারণ হল বংশগত। পরিবারের মধ্যে কারও যদি ডায়াবেটিস থাকে তাহলে সন্তানও আক্রান্ত হতে পারেন এই রোগের। সুতরাং ঝুঁকি এড়াবেন কীভাবে?

ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক অসুখ শরীরে বাসা বাঁধার পিছনে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা থেকে শুরু করে অন্য কোনও রোগের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। এর মধ্যে অন্যতম কারণ হল বংশগত। পরিবারের মধ্যে কারও যদি ডায়াবেটিস থাকে তাহলে সন্তানও আক্রান্ত হতে পারেন এই রোগের। সুতরাং ঝুঁকি এড়াবেন কীভাবে?

1 / 6
প্রথম আপনার জীবনধারা পরিবর্তন আনতে হবে। সঠিক সময়ে খাওয়া-দাওয়া করুন। বেশিক্ষণ পেট খালি রাখলে তা ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খান। প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল ও সবজি খান।

প্রথম আপনার জীবনধারা পরিবর্তন আনতে হবে। সঠিক সময়ে খাওয়া-দাওয়া করুন। বেশিক্ষণ পেট খালি রাখলে তা ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খান। প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল ও সবজি খান।

2 / 6
ওজনকে বশে রাখুন। প্রিডায়াবেটিস রোগীদের ওজনের দিকে বিশেষ খেয়াল রাখতে হয়। কারণ শরীরে চর্বি জমলে তা শরীরকে ইনসুলিন প্রতিরোধী করে তুলতে পারে। এখান থেকে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

ওজনকে বশে রাখুন। প্রিডায়াবেটিস রোগীদের ওজনের দিকে বিশেষ খেয়াল রাখতে হয়। কারণ শরীরে চর্বি জমলে তা শরীরকে ইনসুলিন প্রতিরোধী করে তুলতে পারে। এখান থেকে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

3 / 6
অনিদ্রার সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে রক্তে শর্করার পরিমাণে। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে ডায়াবেটিসের পাশাপাশি অবসাদ ও মানসিক বিষন্নতার লক্ষণও দেখা দিতে পারে। টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

অনিদ্রার সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে রক্তে শর্করার পরিমাণে। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে ডায়াবেটিসের পাশাপাশি অবসাদ ও মানসিক বিষন্নতার লক্ষণও দেখা দিতে পারে। টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

4 / 6
শরীরকে সুস্থ রাখতে গেলে তাকে সচল রাখা জরুরি। নিয়মিত শরীরচর্চা না করলে বেড়ে যেতে পারে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি। যদি সময়ের অভাবে যোগব্যায়াম না করা হয়, তাহলে প্রতিদিন অন্তত ৪৫ মিনিট করে হাঁটুন।

শরীরকে সুস্থ রাখতে গেলে তাকে সচল রাখা জরুরি। নিয়মিত শরীরচর্চা না করলে বেড়ে যেতে পারে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি। যদি সময়ের অভাবে যোগব্যায়াম না করা হয়, তাহলে প্রতিদিন অন্তত ৪৫ মিনিট করে হাঁটুন।

5 / 6
রক্তে শর্করার মাত্রার উপর নজর রাখুন। কারণ একবার যদি সুগার লেভেল বেড়ে যায় তাহলে দেখা দেয় নানা রোগ।স্থূলতা, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস রোগ বাসা যাতে শরীরে বাসা না বাঁধে তাই বছরে দু'বার সুগার টেস্ট করিয়ে নিন।

রক্তে শর্করার মাত্রার উপর নজর রাখুন। কারণ একবার যদি সুগার লেভেল বেড়ে যায় তাহলে দেখা দেয় নানা রোগ।স্থূলতা, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস রোগ বাসা যাতে শরীরে বাসা না বাঁধে তাই বছরে দু'বার সুগার টেস্ট করিয়ে নিন।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
৫০ বছরের রহস্যের উন্মোচন, খোঁজ মিলেছে নয়া ব্লাড গ্রুপের
৫০ বছরের রহস্যের উন্মোচন, খোঁজ মিলেছে নয়া ব্লাড গ্রুপের
Diabetes: পরিবারে ডায়াবেটিসের ইতিহাস রয়েছে? নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে যা কিছু মেনে চলবেন…
Bollywood Gossip: সলমনকে এই কথা বলার সাহস হয় কী করে! রাতারাতি ‘তেরে নাম’ থেকে বাদ পড়েন পরিচালক
Diabetes: পরিবারে ডায়াবেটিসের ইতিহাস রয়েছে? নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে যা কিছু মেনে চলবেন…
CWG 2022: বার্মিংহ্যাম রওনা দিলেন মনিকা-শরথরা