Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Weight Loss Tips: শরীরের অতিরিক্ত চর্বিও গলবে, টক্সিন বেরিয়ে যাবে সঙ্গে ফ্রি ওয়েট লস! যদি মেনে চলতে পারেন এই সহজ টিপস

Detoxification: ওজন কমাকতে পারলে একাধিক সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে

| Edited By: | Updated on: Dec 08, 2022 | 7:10 AM
শরীরে যাবতীয় সমস্যার সৃষ্টি হয় রোজকারের খাদ্যাভ্যাস থেকেই। খাবারের জন্যই ওজন বাড়ে, চর্বি জমে। সেই সঙ্গে বাড়তে থাকে টক্সিনের পরিমাণও। যে কারণে সুস্থ থাকতে সকলেই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শরীরে যাবতীয় সমস্যার সৃষ্টি হয় রোজকারের খাদ্যাভ্যাস থেকেই। খাবারের জন্যই ওজন বাড়ে, চর্বি জমে। সেই সঙ্গে বাড়তে থাকে টক্সিনের পরিমাণও। যে কারণে সুস্থ থাকতে সকলেই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

1 / 7
বর্তমানে ওবেসিটি হল মস্ত বড় সমস্যা। শুধু বড়রাই নয়, ছোট থেকেই আজকাল জাঁকিয়ে বসছে এই সমস্যা। প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত ওজন বাড়লে তখন সমস্যা হবেই। কিছু খাবার আছে যা খেলে খুব দ্রুত ওজন বাড়ে। এই তালিকায় প্রথমেই রয়েছে ফাস্ট ফুড। আবার এমন কিছু খাবার আছে যা আমাদের ওজন দ্রুত কমিয়ে দিতে পারে।

বর্তমানে ওবেসিটি হল মস্ত বড় সমস্যা। শুধু বড়রাই নয়, ছোট থেকেই আজকাল জাঁকিয়ে বসছে এই সমস্যা। প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত ওজন বাড়লে তখন সমস্যা হবেই। কিছু খাবার আছে যা খেলে খুব দ্রুত ওজন বাড়ে। এই তালিকায় প্রথমেই রয়েছে ফাস্ট ফুড। আবার এমন কিছু খাবার আছে যা আমাদের ওজন দ্রুত কমিয়ে দিতে পারে।

2 / 7
যে কারণে রোজ অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা খুবই জরুরি। শরীর থেকে যত বেশি ঘাম ঝরবে তত ভাল ডিটক্সিফিকেশন হবে। আর ঘাম ঝরাতে পারলে তবেই কিন্তু ওজন কমবে। পাশাপাশি রোজকার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন আনতেই হবে।

যে কারণে রোজ অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা খুবই জরুরি। শরীর থেকে যত বেশি ঘাম ঝরবে তত ভাল ডিটক্সিফিকেশন হবে। আর ঘাম ঝরাতে পারলে তবেই কিন্তু ওজন কমবে। পাশাপাশি রোজকার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন আনতেই হবে।

3 / 7
রাতের খাবার একেবারেই হালকা রাখুন। স্যালাড, স্যুপ, স্প্রাউট, শাক সবজি, ফল এসব বেশি করে খেতে হবে। ফাইবার বেশি খেতে হবে। সবজি আর ফলের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। যা প্রাকৃতিক ভাবে ডিটক্সিফিকেশনের কাজ করে।

রাতের খাবার একেবারেই হালকা রাখুন। স্যালাড, স্যুপ, স্প্রাউট, শাক সবজি, ফল এসব বেশি করে খেতে হবে। ফাইবার বেশি খেতে হবে। সবজি আর ফলের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। যা প্রাকৃতিক ভাবে ডিটক্সিফিকেশনের কাজ করে।

4 / 7
গ্রিন টি ওজন কমাতে ভীষণ ভাল সাহায্য করে। এছাড়াও গ্রিন টি এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও। আর তাই রোজ নিয়ম করে অন্তত ৩ কাপ গ্রিন টি খান। সঙ্গে মধু কিংবা চিনি মেশাবেন না। এতে কিন্তু কাজ হবে না।

গ্রিন টি ওজন কমাতে ভীষণ ভাল সাহায্য করে। এছাড়াও গ্রিন টি এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও। আর তাই রোজ নিয়ম করে অন্তত ৩ কাপ গ্রিন টি খান। সঙ্গে মধু কিংবা চিনি মেশাবেন না। এতে কিন্তু কাজ হবে না।

5 / 7
খাবারের তালিকায় ক্যালোরির পরিবর্তে প্রোটিন বেশি করে রাখুন। বাদাম, ডিম, ছোলা, মটরশুঁটি, মুসুর ডাল এসব বেশি করে খান। ডাল বেশি করে খেলে খিদে নিয়ন্ত্রণে থাকে। আর খিদে কম পেলে ওজনও কমে তাড়াতাড়ি।

খাবারের তালিকায় ক্যালোরির পরিবর্তে প্রোটিন বেশি করে রাখুন। বাদাম, ডিম, ছোলা, মটরশুঁটি, মুসুর ডাল এসব বেশি করে খান। ডাল বেশি করে খেলে খিদে নিয়ন্ত্রণে থাকে। আর খিদে কম পেলে ওজনও কমে তাড়াতাড়ি।

6 / 7
লেবু আর আদা-দুই উপাদান সকলের রান্নাঘরেই থাকে। পাশাপাশি ওজন দ্রুত কমিয়ে ফেলতে এই দুই উপাদানের জুড়ি মেলা ভার। লেবু আর আদা দিয়ে বানিয়ে নিন ডিটক্স ড্রিংক। একগ্লাস ইষদুষ্ণ গরম জলে হাফ পাতিলেবুর রস আর ২ ইঞ্চি আদা থেঁতো করে মিশিয়ে দিন। এতে শরীরের যাবতীয় টক্সিন বেরিয়ে যায়। রোজ সকালের দিকে নিয়ম করে খান।

লেবু আর আদা-দুই উপাদান সকলের রান্নাঘরেই থাকে। পাশাপাশি ওজন দ্রুত কমিয়ে ফেলতে এই দুই উপাদানের জুড়ি মেলা ভার। লেবু আর আদা দিয়ে বানিয়ে নিন ডিটক্স ড্রিংক। একগ্লাস ইষদুষ্ণ গরম জলে হাফ পাতিলেবুর রস আর ২ ইঞ্চি আদা থেঁতো করে মিশিয়ে দিন। এতে শরীরের যাবতীয় টক্সিন বেরিয়ে যায়। রোজ সকালের দিকে নিয়ম করে খান।

7 / 7
Follow Us:
আপার সার্কিট হিট করল ভারতের অন্যতম বড় লজিস্টিক্স সংস্থা!
আপার সার্কিট হিট করল ভারতের অন্যতম বড় লজিস্টিক্স সংস্থা!
বিরাট ছাড়ে পাবেন টাটার শেয়ার, লক্ষ্য রাখতেই পারেন...
বিরাট ছাড়ে পাবেন টাটার শেয়ার, লক্ষ্য রাখতেই পারেন...
বাজারকে টাইম করতে যাওয়া ‘বোকামি', তবে এখন এই 'খারাপ সময়ে' কী করণীয়?
বাজারকে টাইম করতে যাওয়া ‘বোকামি', তবে এখন এই 'খারাপ সময়ে' কী করণীয়?
একধাক্কায় পড়েছে বাজার, হাল ফিরতে পারে এই সপ্তাহেই, বলছেন বিশেষজ্ঞরা
একধাক্কায় পড়েছে বাজার, হাল ফিরতে পারে এই সপ্তাহেই, বলছেন বিশেষজ্ঞরা
বাজারে 'সবুজ সংকেত', তাও লোয়ার সার্কিট হিট করল এই ডিফেন্স স্টক!
বাজারে 'সবুজ সংকেত', তাও লোয়ার সার্কিট হিট করল এই ডিফেন্স স্টক!
Royal Bengal Tiger: কেন দক্ষিণরায় ঢুকে পড়ছে লোকালয়ে?
Royal Bengal Tiger: কেন দক্ষিণরায় ঢুকে পড়ছে লোকালয়ে?
মাত্র ৩০ হাজার বিনিয়োগে রিটায়ারের সময় হাতে ৩ কোটি এলে কেমন লাগবে?
মাত্র ৩০ হাজার বিনিয়োগে রিটায়ারের সময় হাতে ৩ কোটি এলে কেমন লাগবে?
চাকরি ছাড়ছেন, ঠিক কত টাকা গ্র্যাচুইটি পাবেন আপনি, জানেন?
চাকরি ছাড়ছেন, ঠিক কত টাকা গ্র্যাচুইটি পাবেন আপনি, জানেন?
ট্রাম্পের দ্বিতীয় ইনিংসের কারণেই ব্যাকফুটে ভারতের বাজার?
ট্রাম্পের দ্বিতীয় ইনিংসের কারণেই ব্যাকফুটে ভারতের বাজার?
একসঙ্গে ৬ সংস্থা হিট করল ৫২ সপ্তাহের সর্বনিম্ন দর!
একসঙ্গে ৬ সংস্থা হিট করল ৫২ সপ্তাহের সর্বনিম্ন দর!