শরীরে যাবতীয় সমস্যার সৃষ্টি হয় রোজকারের খাদ্যাভ্যাস থেকেই। খাবারের জন্যই ওজন বাড়ে, চর্বি জমে। সেই সঙ্গে বাড়তে থাকে টক্সিনের পরিমাণও। যে কারণে সুস্থ থাকতে সকলেই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
1 / 7
বর্তমানে ওবেসিটি হল মস্ত বড় সমস্যা। শুধু বড়রাই নয়, ছোট থেকেই আজকাল জাঁকিয়ে বসছে এই সমস্যা। প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত ওজন বাড়লে তখন সমস্যা হবেই। কিছু খাবার আছে যা খেলে খুব দ্রুত ওজন বাড়ে। এই তালিকায় প্রথমেই রয়েছে ফাস্ট ফুড। আবার এমন কিছু খাবার আছে যা আমাদের ওজন দ্রুত কমিয়ে দিতে পারে।
2 / 7
যে কারণে রোজ অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা খুবই জরুরি। শরীর থেকে যত বেশি ঘাম ঝরবে তত ভাল ডিটক্সিফিকেশন হবে। আর ঘাম ঝরাতে পারলে তবেই কিন্তু ওজন কমবে। পাশাপাশি রোজকার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন আনতেই হবে।
3 / 7
রাতের খাবার একেবারেই হালকা রাখুন। স্যালাড, স্যুপ, স্প্রাউট, শাক সবজি, ফল এসব বেশি করে খেতে হবে। ফাইবার বেশি খেতে হবে। সবজি আর ফলের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। যা প্রাকৃতিক ভাবে ডিটক্সিফিকেশনের কাজ করে।
4 / 7
গ্রিন টি ওজন কমাতে ভীষণ ভাল সাহায্য করে। এছাড়াও গ্রিন টি এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও। আর তাই রোজ নিয়ম করে অন্তত ৩ কাপ গ্রিন টি খান। সঙ্গে মধু কিংবা চিনি মেশাবেন না। এতে কিন্তু কাজ হবে না।
5 / 7
খাবারের তালিকায় ক্যালোরির পরিবর্তে প্রোটিন বেশি করে রাখুন। বাদাম, ডিম, ছোলা, মটরশুঁটি, মুসুর ডাল এসব বেশি করে খান। ডাল বেশি করে খেলে খিদে নিয়ন্ত্রণে থাকে। আর খিদে কম পেলে ওজনও কমে তাড়াতাড়ি।
6 / 7
লেবু আর আদা-দুই উপাদান সকলের রান্নাঘরেই থাকে। পাশাপাশি ওজন দ্রুত কমিয়ে ফেলতে এই দুই উপাদানের জুড়ি মেলা ভার। লেবু আর আদা দিয়ে বানিয়ে নিন ডিটক্স ড্রিংক। একগ্লাস ইষদুষ্ণ গরম জলে হাফ পাতিলেবুর রস আর ২ ইঞ্চি আদা থেঁতো করে মিশিয়ে দিন। এতে শরীরের যাবতীয় টক্সিন বেরিয়ে যায়। রোজ সকালের দিকে নিয়ম করে খান।
