সুস্থ থাকতে হলে অ্যান্টিবায়োটিকর নয়, জোর দিতে হবে নিজের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর। আর নিজের থেকে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চাইলে রোজ নিয়ম করে খাবার খেতে হবে। সেই সঙ্গে শরীরচর্চা তো আছেই। তবে খাওয়ার মানেই যে রোজ রোজ ফুচকা, চাউমিন, এগরোল খাবেন এমন কিন্তু একেবারেই নয়। পিৎজার পরিবর্তে ফল, শাকসবজি, দুধ, ডাল, ডিম এসব দিয়ে পেট ভরান। এছাড়াও নিয়ম করে শরীরচর্চা খুবই জরুরি। তবে রোজকার খাবারের মধ্যে পটাশিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ঠিক কতটা পরিমাণে থাকছে সে ব্যাপারেও কিন্তু নজর রাখতে হবে। আর তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বাড়িতেই বানিয়ে নিন সুস্বাদু এই কয়েকটি রেসিপি।