हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Work Stress: কর্মক্ষেত্রে বাড়ছে মানসিক চাপ? অফিসে বসেই উদ্বেগ কমান এই ভাবে…

'আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়াশন'এর মতে নানা কারণে মানুষ কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ অনুভব করে। এতে ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য। তাই কর্মক্ষেত্রে চাপ অনুভব করলে কী করবেন, দেখে নিন।

| Edited By: | Updated on: May 15, 2022 | 7:48 PM
'আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়াশন'এর মতে নানা কারণে মানুষ কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ অনুভব করে। এতে ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য। তাই কর্মক্ষেত্রে চাপ অনুভব করলে কী করবেন, দেখে নিন।

'আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়াশন'এর মতে নানা কারণে মানুষ কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ অনুভব করে। এতে ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য। তাই কর্মক্ষেত্রে চাপ অনুভব করলে কী করবেন, দেখে নিন।

1 / 6
মেডিটেশন যে কোনও ধরনের চাপ কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু কাজের ফাঁকে মেডিটেশন করার সময় নেই। কিন্তু মানসিক চাপ নিয়ে আপনি মন দিয়ে কাজও করতে পারছেন না। এই সময় একটা বড় জোড়ে নিঃশ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন।

মেডিটেশন যে কোনও ধরনের চাপ কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু কাজের ফাঁকে মেডিটেশন করার সময় নেই। কিন্তু মানসিক চাপ নিয়ে আপনি মন দিয়ে কাজও করতে পারছেন না। এই সময় একটা বড় জোড়ে নিঃশ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন।

2 / 6
নানা মানসিক কারণে কাজের ক্ষেত্রেও প্যানিক অ্যাটাক আসে। কিন্তু উদ্বেগ তৈরি হয়। এই সময় এক গ্লাস জল পান করুন। দেখবেন এতে অনেক স্বস্তি পাচ্ছেন।

নানা মানসিক কারণে কাজের ক্ষেত্রেও প্যানিক অ্যাটাক আসে। কিন্তু উদ্বেগ তৈরি হয়। এই সময় এক গ্লাস জল পান করুন। দেখবেন এতে অনেক স্বস্তি পাচ্ছেন।

3 / 6
একটানা বসে কাজ করলে অনেক সময় মস্তিষ্কের ওপর বেশি চাপ পড়ে যায়। তাই একটানা বসে কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে বিরতি নিন। এই বিরতিতে একটি করিডরে হেঁটে নিন কিংবা সহকর্মীদের সঙ্গে কথা বলুন।

একটানা বসে কাজ করলে অনেক সময় মস্তিষ্কের ওপর বেশি চাপ পড়ে যায়। তাই একটানা বসে কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে বিরতি নিন। এই বিরতিতে একটি করিডরে হেঁটে নিন কিংবা সহকর্মীদের সঙ্গে কথা বলুন।

4 / 6
মানসিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে গেলে ঘুম খুব জরুরি। রাতে যেন গভীর ঘুম হয় সেই দিকে খেয়াল রাখুন। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পরদিন সকালে কাজে ব্যাঘাত ঘটে। শরীরে ক্লান্তি নিয়ে কাজ করার ইচ্ছা হয় না। তাই ঘুম খুব দরকার।

মানসিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে গেলে ঘুম খুব জরুরি। রাতে যেন গভীর ঘুম হয় সেই দিকে খেয়াল রাখুন। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পরদিন সকালে কাজে ব্যাঘাত ঘটে। শরীরে ক্লান্তি নিয়ে কাজ করার ইচ্ছা হয় না। তাই ঘুম খুব দরকার।

5 / 6
সারাদিন আপনি কি খাচ্ছেন সেটাও এই ক্ষেত্রে খুব জরুরি। মানসিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে গেলে স্বাস্থ্যকর ডায়েটও করতে হবে। টিফিনে এমন খাবার খাবেন না যা স্বাস্থ্যের ওপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। এতে মানসিক চাপ কমবে।

সারাদিন আপনি কি খাচ্ছেন সেটাও এই ক্ষেত্রে খুব জরুরি। মানসিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে গেলে স্বাস্থ্যকর ডায়েটও করতে হবে। টিফিনে এমন খাবার খাবেন না যা স্বাস্থ্যের ওপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। এতে মানসিক চাপ কমবে।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
Work Stress: কর্মক্ষেত্রে বাড়ছে মানসিক চাপ? অফিসে বসেই উদ্বেগ কমান এই ভাবে…
Diarrhea: ভ্যাপসা গরমে বমির সঙ্গে অসহ্য পেটব্যথা? ঘরোয়া এই টোটকায় কাজ হবে ডায়ারিয়ার সমস্যায়
Work Stress: কর্মক্ষেত্রে বাড়ছে মানসিক চাপ? অফিসে বসেই উদ্বেগ কমান এই ভাবে…
iPhone 14 Max ফোনের দাম ভারতে কত হতে পারে? কেমন দেখতে হবে এই ফোন, আর কী কী ফিচারই বা থাকার সম্ভাবনা রয়েছে