हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Diabetes: সাবধান! মিষ্টি ছাড়াও এই সব খাবারে বাড়ে রক্তে শর্করার মাত্রা…

Diet Tips: বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে, অতিরিক্ত পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার খেলে বেড়ে যেতে পারে সুগার। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মিষ্টি জাতীয় খাবারের পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনে আমরা এমন অনেক খাবার খাই, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

| Edited By: | Updated on: Aug 09, 2022 | 6:21 PM
বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে, অতিরিক্ত পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার খেলে বেড়ে যেতে পারে সুগার। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মিষ্টি জাতীয় খাবারের পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনে আমরা এমন অনেক খাবার খাই, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। সেই খাবারগুলো কী-কী, দেখে নিন...

বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে, অতিরিক্ত পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার খেলে বেড়ে যেতে পারে সুগার। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মিষ্টি জাতীয় খাবারের পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনে আমরা এমন অনেক খাবার খাই, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। সেই খাবারগুলো কী-কী, দেখে নিন...

1 / 6
অতিরিক্ত তেল যুক্ত খাবারেও বাড়ে সুগার। তেলের মধ্যে ক্যালোরি, ফ্যাট রয়েছে। এই ধরনের খাবারের সঙ্গে শরীরে দেখা দেয় ওবেসিটির সমস্যা। এখান থেকে ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। তাই ফাস্ট ফুড, তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

অতিরিক্ত তেল যুক্ত খাবারেও বাড়ে সুগার। তেলের মধ্যে ক্যালোরি, ফ্যাট রয়েছে। এই ধরনের খাবারের সঙ্গে শরীরে দেখা দেয় ওবেসিটির সমস্যা। এখান থেকে ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। তাই ফাস্ট ফুড, তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

2 / 6
ভিটামিন সি যুক্ত সাইট্রাস ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। কিন্তু যে সব ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি সেগুলো ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়া উচিত নয়। আম, লিচু, কাঁঠাল, তরমুজের মতো ফলগুলো এড়িয়ে চলুন।

ভিটামিন সি যুক্ত সাইট্রাস ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। কিন্তু যে সব ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি সেগুলো ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়া উচিত নয়। আম, লিচু, কাঁঠাল, তরমুজের মতো ফলগুলো এড়িয়ে চলুন।

3 / 6
ব্রেকফাস্টে অনেকেই কর্নফ্লেক্স খাওয়া পছন্দ করেন। কিন্তু যাঁদের রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি তাঁদের কর্নফ্লেক্স, মুসলির মতো খাবারগুলো এড়িয়ে যাওয়া উচিত। এই ধরনের খাবার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী হলেও এতে পরিশোধিত চিনি থাকে, যা সুগার রোগীদের জন্য উপকারী নয়।

ব্রেকফাস্টে অনেকেই কর্নফ্লেক্স খাওয়া পছন্দ করেন। কিন্তু যাঁদের রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি তাঁদের কর্নফ্লেক্স, মুসলির মতো খাবারগুলো এড়িয়ে যাওয়া উচিত। এই ধরনের খাবার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী হলেও এতে পরিশোধিত চিনি থাকে, যা সুগার রোগীদের জন্য উপকারী নয়।

4 / 6
সুস্থ থাকতে চাইলে আজই মদ্যপান ত্যাগ করুন। অ্যালকোহলের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকে। এই ক্যালোরি ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। মদ্যপানে লিভারের ক্ষতি হয় ঠিকই, পাশাপাশি ডায়াবেটিসের সমস্যা বেড়ে যায়।

সুস্থ থাকতে চাইলে আজই মদ্যপান ত্যাগ করুন। অ্যালকোহলের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকে। এই ক্যালোরি ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। মদ্যপানে লিভারের ক্ষতি হয় ঠিকই, পাশাপাশি ডায়াবেটিসের সমস্যা বেড়ে যায়।

5 / 6
বেশ কিছু শারীরিক অবস্থার কারণে ডায়াবেটিসের সমস্যা দেখা দেয়। আবার বেশ কিছু অ্যালোপ্যাথি ওষুধ রয়েছে যার মধ্যে স্টেরয়েড থাকে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, স্টেরয়েড যুক্ত ওষুধ সেবনে বেড়ে যায় রক্তে শর্করার মাত্রা। তাই যে ওষুধ সেবনের আগে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করে নিন।

বেশ কিছু শারীরিক অবস্থার কারণে ডায়াবেটিসের সমস্যা দেখা দেয়। আবার বেশ কিছু অ্যালোপ্যাথি ওষুধ রয়েছে যার মধ্যে স্টেরয়েড থাকে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, স্টেরয়েড যুক্ত ওষুধ সেবনে বেড়ে যায় রক্তে শর্করার মাত্রা। তাই যে ওষুধ সেবনের আগে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করে নিন।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
Diabetes: সাবধান! মিষ্টি ছাড়াও এই সব খাবারে বাড়ে রক্তে শর্করার মাত্রা…
CWG 2022 Closing Ceremony: ভাংড়ার তালে নাচে-গানে জমজমাট কমনওয়েলথ গেমসের সমাপ্তি অনুষ্ঠান
Diabetes: সাবধান! মিষ্টি ছাড়াও এই সব খাবারে বাড়ে রক্তে শর্করার মাত্রা…
Aloe Vera Gel: ত্বকের জেল্লা ফিরবে গ্যারান্টি, যদি অ্যালোভেরা জেলের সঙ্গে মেশান এই দুই উপাদান