Diabetes: সাবধান! মিষ্টি ছাড়াও এই সব খাবারে বাড়ে রক্তে শর্করার মাত্রা…

Diet Tips: বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে, অতিরিক্ত পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার খেলে বেড়ে যেতে পারে সুগার। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মিষ্টি জাতীয় খাবারের পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনে আমরা এমন অনেক খাবার খাই, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

| Edited By: | Updated on: Aug 09, 2022 | 6:21 PM
বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে, অতিরিক্ত পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার খেলে বেড়ে যেতে পারে সুগার। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মিষ্টি জাতীয় খাবারের পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনে আমরা এমন অনেক খাবার খাই, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। সেই খাবারগুলো কী-কী, দেখে নিন...

বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে, অতিরিক্ত পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার খেলে বেড়ে যেতে পারে সুগার। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মিষ্টি জাতীয় খাবারের পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনে আমরা এমন অনেক খাবার খাই, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। সেই খাবারগুলো কী-কী, দেখে নিন...

1 / 6
অতিরিক্ত তেল যুক্ত খাবারেও বাড়ে সুগার। তেলের মধ্যে ক্যালোরি, ফ্যাট রয়েছে। এই ধরনের খাবারের সঙ্গে শরীরে দেখা দেয় ওবেসিটির সমস্যা। এখান থেকে ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। তাই ফাস্ট ফুড, তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

অতিরিক্ত তেল যুক্ত খাবারেও বাড়ে সুগার। তেলের মধ্যে ক্যালোরি, ফ্যাট রয়েছে। এই ধরনের খাবারের সঙ্গে শরীরে দেখা দেয় ওবেসিটির সমস্যা। এখান থেকে ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। তাই ফাস্ট ফুড, তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

2 / 6
 ভিটামিন সি যুক্ত সাইট্রাস ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। কিন্তু যে সব ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি সেগুলো ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়া উচিত নয়। আম, লিচু, কাঁঠাল, তরমুজের মতো ফলগুলো এড়িয়ে চলুন।

ভিটামিন সি যুক্ত সাইট্রাস ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। কিন্তু যে সব ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি সেগুলো ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়া উচিত নয়। আম, লিচু, কাঁঠাল, তরমুজের মতো ফলগুলো এড়িয়ে চলুন।

3 / 6
ব্রেকফাস্টে অনেকেই কর্নফ্লেক্স খাওয়া পছন্দ করেন। কিন্তু যাঁদের রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি তাঁদের কর্নফ্লেক্স, মুসলির মতো খাবারগুলো এড়িয়ে যাওয়া উচিত। এই ধরনের খাবার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী হলেও এতে পরিশোধিত চিনি থাকে, যা সুগার রোগীদের জন্য উপকারী নয়।

ব্রেকফাস্টে অনেকেই কর্নফ্লেক্স খাওয়া পছন্দ করেন। কিন্তু যাঁদের রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি তাঁদের কর্নফ্লেক্স, মুসলির মতো খাবারগুলো এড়িয়ে যাওয়া উচিত। এই ধরনের খাবার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী হলেও এতে পরিশোধিত চিনি থাকে, যা সুগার রোগীদের জন্য উপকারী নয়।

4 / 6
সুস্থ থাকতে চাইলে আজই মদ্যপান ত্যাগ করুন। অ্যালকোহলের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকে। এই ক্যালোরি ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। মদ্যপানে লিভারের ক্ষতি হয় ঠিকই, পাশাপাশি ডায়াবেটিসের সমস্যা বেড়ে যায়।

সুস্থ থাকতে চাইলে আজই মদ্যপান ত্যাগ করুন। অ্যালকোহলের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকে। এই ক্যালোরি ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। মদ্যপানে লিভারের ক্ষতি হয় ঠিকই, পাশাপাশি ডায়াবেটিসের সমস্যা বেড়ে যায়।

5 / 6
বেশ কিছু শারীরিক অবস্থার কারণে ডায়াবেটিসের সমস্যা দেখা দেয়। আবার বেশ কিছু অ্যালোপ্যাথি ওষুধ রয়েছে যার মধ্যে স্টেরয়েড থাকে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, স্টেরয়েড যুক্ত ওষুধ সেবনে বেড়ে যায় রক্তে শর্করার মাত্রা। তাই যে ওষুধ সেবনের আগে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করে নিন।

বেশ কিছু শারীরিক অবস্থার কারণে ডায়াবেটিসের সমস্যা দেখা দেয়। আবার বেশ কিছু অ্যালোপ্যাথি ওষুধ রয়েছে যার মধ্যে স্টেরয়েড থাকে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, স্টেরয়েড যুক্ত ওষুধ সেবনে বেড়ে যায় রক্তে শর্করার মাত্রা। তাই যে ওষুধ সেবনের আগে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করে নিন।

6 / 6
Follow Us: