Bad Cholesterol: জানেন কি, এই নিত্যদিনের অভ্যাস বাড়িয়ে দিচ্ছে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা?
খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসগুলোই বাড়িয়ে দেয় কোলেস্টেরলের মাত্রা।
কোলেস্টেরল দুই ধরনের, ভালো এবং খারাপ। কোষের সুস্থ গঠনের জন্য শরীরের ভালো কোলেস্টেরল প্রয়োজন, আবার খারাপ কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি শরীরে নানা রোগের কারণ হতে পারে। খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসগুলোই বাড়িয়ে দেয় কোলেস্টেরলের মাত্রা।
1 / 6
ধূমপান শুধু যে ফুসফুসের ক্ষতি করে, এমন চিন্তা করা ভুল। ধূমপানে কমে যায় এইচডিএল বা ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা। এই ঝুঁকি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি। ধূমপান করলে বেড়ে যায় খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা।
2 / 6
মদ্যপানে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। নিয়মিত মদ্যমানে বেড়ে যায় ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা। যাঁদের অগ্ন্যাশয় ও লিভারের সমস্যা রয়েছে তাদের মধ্যে এই কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি।
3 / 6
উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত। অতিরিক্ত ওজন বেড়ে গেলে কোলেস্টেরলের মাত্রাও বেড়ে যায়। এর পাশাপাশি দেখা যায় ডায়াবেটিসের সমস্যা। থাকে হৃদরোগের ঝুঁকিও। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
4 / 6
কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার পিছনে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস দায়ী। কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে লাল ও প্রক্রিয়াজাত মাংস, অতিরিক্ত তেল ভাজা খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এর পরিবর্তে ওটস, আমন্ড, শাক-সবজি বেশি পরিমাণে খান।
5 / 6
বর্তমান জীবনযাত্রায় অনেকেই শরীরচর্চা এড়িয়ে যান। আর এখানেই ক্ষতি হয় শরীরের। ব্যায়াম না করার কারণে শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও। সুস্থ থাকতে এই সব অভ্যাসে পরিবর্তন আনুন।
