Monsoon Diet: সামান্য বৃষ্টিতে ভিজে জ্বরে পড়েছেন? বর্ষার ডায়েটে কী-কী রাখবেন, দেখে নিন…

বর্ষা আসতে স্বস্তি মিললেও এই ঋতুতেই নানা রোগ দেখা দেয়। ভাইরাস ঘটিত নানা সংক্রমণ ঘিরে ধরে ঋতু পরিবর্তনের সময়। বেশি দেখা যায় সর্দি-কাশি, ডায়রিয়ার মতো সমস্যা। এই ক্ষেত্রে সুস্থ থাকতে কী-কী খাবেন, দেখে নিন।

Jun 20, 2022 | 2:00 PM
TV9 Bangla Digital

| Edited By: megha

Jun 20, 2022 | 2:00 PM

বর্ষা আসতে স্বস্তি মিললেও এই ঋতুতেই নানা রোগ দেখা দেয়। ভাইরাস ঘটিত নানা সংক্রমণ ঘিরে ধরে ঋতু পরিবর্তনের সময়। বেশি দেখা যায় সর্দি-কাশি, ডায়রিয়ার মতো সমস্যা। এই ক্ষেত্রে সুস্থ থাকতে কী-কী খাবেন, দেখে নিন।

বর্ষা আসতে স্বস্তি মিললেও এই ঋতুতেই নানা রোগ দেখা দেয়। ভাইরাস ঘটিত নানা সংক্রমণ ঘিরে ধরে ঋতু পরিবর্তনের সময়। বেশি দেখা যায় সর্দি-কাশি, ডায়রিয়ার মতো সমস্যা। এই ক্ষেত্রে সুস্থ থাকতে কী-কী খাবেন, দেখে নিন।

1 / 7
বর্ষার সময় এক বাটি স্যুপ আপনার স্বাস্থ্যে বিশেষ ভূমিকা পালন করতে পারে। চিকেন স্যুপ হোক বা ভেজিটেবল স্যুপ এই ধরনের খাবার দ্রুত হজম হয়। পাশাপাশি সর্দি-কাশির সমস্যা দূর করে খুব সহজেই।

বর্ষার সময় এক বাটি স্যুপ আপনার স্বাস্থ্যে বিশেষ ভূমিকা পালন করতে পারে। চিকেন স্যুপ হোক বা ভেজিটেবল স্যুপ এই ধরনের খাবার দ্রুত হজম হয়। পাশাপাশি সর্দি-কাশির সমস্যা দূর করে খুব সহজেই।

2 / 7
একটু বৃষ্টিতে ভিজে সর্দি-কাশির সমস্যা দেখা দিয়েছে? পাশাপাশি জ্বর ও পেশিতে ব্যথার সমস্যা থাকলে এই সময় নিয়ম করে হলুদ মেশানো দুধ পান করুন। এতে পানীয়তে অ্যান্টি-ভাইরাল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমটরি ও অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান রয়েছে যা শরীরে রোগ প্রতিরোধে ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

একটু বৃষ্টিতে ভিজে সর্দি-কাশির সমস্যা দেখা দিয়েছে? পাশাপাশি জ্বর ও পেশিতে ব্যথার সমস্যা থাকলে এই সময় নিয়ম করে হলুদ মেশানো দুধ পান করুন। এতে পানীয়তে অ্যান্টি-ভাইরাল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমটরি ও অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান রয়েছে যা শরীরে রোগ প্রতিরোধে ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

3 / 7
খেজুর, আমন্ড, আখরোট, বাদাম, কাজুর মতো খাবারগুলো ডায়েটে রাখুন। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে। এছাড়াও ড্রাই ফ্রুটস অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ হয়। ইমিউনিটি বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে ড্রাই ফ্রুটস।

খেজুর, আমন্ড, আখরোট, বাদাম, কাজুর মতো খাবারগুলো ডায়েটে রাখুন। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে। এছাড়াও ড্রাই ফ্রুটস অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ হয়। ইমিউনিটি বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে ড্রাই ফ্রুটস।

4 / 7
প্রতিদিন এক খোয়া করে রসুন খেলে একাধিক রোগ থেকে নিজেকে সুস্থ রাখতে পারবেন। রসুনের মধ্যে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন এক খোয়া করে রসুন খেলে একাধিক রোগ থেকে নিজেকে সুস্থ রাখতে পারবেন। রসুনের মধ্যে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

5 / 7
শীতকালীন সবজি হলেও পালং শাকের জুড়ি মেলা ভার। বর্ষাতেও এই শাক খেলে আপনি একাধিক রোগকে প্রতিরোধ করতে পারবেন। এতে বিটা ক্যারোটিন ও ফাইবার রয়েছে। এছাড়াও এতে ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

শীতকালীন সবজি হলেও পালং শাকের জুড়ি মেলা ভার। বর্ষাতেও এই শাক খেলে আপনি একাধিক রোগকে প্রতিরোধ করতে পারবেন। এতে বিটা ক্যারোটিন ও ফাইবার রয়েছে। এছাড়াও এতে ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

6 / 7
সর্দি-কাশির সমস্যা হোক বা গলা ব্যথা- এই ধরনের সমস্যায় ভেষজ চা বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও আদা, তুলসি, হলুদ, দারুচিনি ইত্যাদি ভেষজ দিয়ে তৈরি চা পান করলে শরীরে ইমিউনিটি সিস্টেম আরও শক্তিশালী হয়।

সর্দি-কাশির সমস্যা হোক বা গলা ব্যথা- এই ধরনের সমস্যায় ভেষজ চা বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও আদা, তুলসি, হলুদ, দারুচিনি ইত্যাদি ভেষজ দিয়ে তৈরি চা পান করলে শরীরে ইমিউনিটি সিস্টেম আরও শক্তিশালী হয়।

7 / 7

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 BANGLA