বর্ষা আসতে স্বস্তি মিললেও এই ঋতুতেই নানা রোগ দেখা দেয়। ভাইরাস ঘটিত নানা সংক্রমণ ঘিরে ধরে ঋতু পরিবর্তনের সময়। বেশি দেখা যায় সর্দি-কাশি, ডায়রিয়ার মতো সমস্যা। এই ক্ষেত্রে সুস্থ থাকতে কী-কী খাবেন, দেখে নিন।
বর্ষা আসতে স্বস্তি মিললেও এই ঋতুতেই নানা রোগ দেখা দেয়। ভাইরাস ঘটিত নানা সংক্রমণ ঘিরে ধরে ঋতু পরিবর্তনের সময়। বেশি দেখা যায় সর্দি-কাশি, ডায়রিয়ার মতো সমস্যা। এই ক্ষেত্রে সুস্থ থাকতে কী-কী খাবেন, দেখে নিন।
1 / 7
বর্ষার সময় এক বাটি স্যুপ আপনার স্বাস্থ্যে বিশেষ ভূমিকা পালন করতে পারে। চিকেন স্যুপ হোক বা ভেজিটেবল স্যুপ এই ধরনের খাবার দ্রুত হজম হয়। পাশাপাশি সর্দি-কাশির সমস্যা দূর করে খুব সহজেই।
2 / 7
একটু বৃষ্টিতে ভিজে সর্দি-কাশির সমস্যা দেখা দিয়েছে? পাশাপাশি জ্বর ও পেশিতে ব্যথার সমস্যা থাকলে এই সময় নিয়ম করে হলুদ মেশানো দুধ পান করুন। এতে পানীয়তে অ্যান্টি-ভাইরাল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমটরি ও অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান রয়েছে যা শরীরে রোগ প্রতিরোধে ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
3 / 7
খেজুর, আমন্ড, আখরোট, বাদাম, কাজুর মতো খাবারগুলো ডায়েটে রাখুন। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে। এছাড়াও ড্রাই ফ্রুটস অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ হয়। ইমিউনিটি বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে ড্রাই ফ্রুটস।
4 / 7
প্রতিদিন এক খোয়া করে রসুন খেলে একাধিক রোগ থেকে নিজেকে সুস্থ রাখতে পারবেন। রসুনের মধ্যে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
5 / 7
শীতকালীন সবজি হলেও পালং শাকের জুড়ি মেলা ভার। বর্ষাতেও এই শাক খেলে আপনি একাধিক রোগকে প্রতিরোধ করতে পারবেন। এতে বিটা ক্যারোটিন ও ফাইবার রয়েছে। এছাড়াও এতে ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
6 / 7
সর্দি-কাশির সমস্যা হোক বা গলা ব্যথা- এই ধরনের সমস্যায় ভেষজ চা বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও আদা, তুলসি, হলুদ, দারুচিনি ইত্যাদি ভেষজ দিয়ে তৈরি চা পান করলে শরীরে ইমিউনিটি সিস্টেম আরও শক্তিশালী হয়।
