हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

কোলেস্টেরল বাড়লে হতে পারে হার্ট অ্যাটাক! নিয়ন্ত্রণের পথ জানেন কি?

Cholesterol Diet: আমাদের শরীরে দু'ধরনের কোলেস্টেরল রয়েছে খারাপ কোলেস্টেরল ও ভাল কোলেস্টেরল। খারাপ কোলেস্টেরল বা LDL-এর পরিমাণ বাড়লে যত সমস্যা দেখা যায়। এই কোলেস্টেরলকে বাগে আনতে ভরসা রাখুন কিছু খাবারে।

| Updated on: Mar 18, 2024 | 8:30 AM
কোলেস্টেরলের সমস্যা এখন ঘরে-ঘরে। অল্প বয়সেই এই সমস্যার শিকার হচ্ছেন মানুষজন। মূলত কোলেস্টেরল হল এক ধরনের লিপিড ৷ যা শরীরের প্রয়োজনীয় কার্যাবলীর জন্য অপরিহার্য । (ছবি:Pinterest)

কোলেস্টেরলের সমস্যা এখন ঘরে-ঘরে। অল্প বয়সেই এই সমস্যার শিকার হচ্ছেন মানুষজন। মূলত কোলেস্টেরল হল এক ধরনের লিপিড ৷ যা শরীরের প্রয়োজনীয় কার্যাবলীর জন্য অপরিহার্য । (ছবি:Pinterest)

1 / 8
ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনের মতো হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে কোলেস্টেরল। এসব কারণে শরীরে কোলেস্টেরল থাকা খুবই জরুরি ৷ কিন্তু এর পরিমাণ বেড়ে গেলেই বিপদ।(ছবি:Pinterest)

ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনের মতো হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে কোলেস্টেরল। এসব কারণে শরীরে কোলেস্টেরল থাকা খুবই জরুরি ৷ কিন্তু এর পরিমাণ বেড়ে গেলেই বিপদ।(ছবি:Pinterest)

2 / 8
আমাদের শরীরে দু'ধরনের কোলেস্টেরল রয়েছে খারাপ কোলেস্টেরল ও ভাল কোলেস্টেরল। খারাপ কোলেস্টেরল বা LDL-এর পরিমাণ বাড়লে যত সমস্যা দেখা যায়। এই কোলেস্টেরলকে বাগে আনতে ভরসা রাখুন কিছু খাবারে। (ছবি:Pinterest)

আমাদের শরীরে দু'ধরনের কোলেস্টেরল রয়েছে খারাপ কোলেস্টেরল ও ভাল কোলেস্টেরল। খারাপ কোলেস্টেরল বা LDL-এর পরিমাণ বাড়লে যত সমস্যা দেখা যায়। এই কোলেস্টেরলকে বাগে আনতে ভরসা রাখুন কিছু খাবারে। (ছবি:Pinterest)

3 / 8
আজকাল অনেকেই ওটমিল খান। এতে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এ ছাড়া এতে রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট। (ছবি:Pinterest)

আজকাল অনেকেই ওটমিল খান। এতে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এ ছাড়া এতে রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট। (ছবি:Pinterest)

4 / 8
এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে বেরিজাতীয় ফল। এতে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা হার্টকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি কোলেস্টেরল কমায়। (ছবি:Pinterest)

এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে বেরিজাতীয় ফল। এতে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা হার্টকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি কোলেস্টেরল কমায়। (ছবি:Pinterest)

5 / 8
আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই বেশি করে আপেল খেতে পারেন। (ছবি:Pinterest)

আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই বেশি করে আপেল খেতে পারেন। (ছবি:Pinterest)

6 / 8
রেড মিট, ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলুন। এগুলো কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে পারে। পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত খাবার, কেক, কুকিজ়, পেস্ট্রি, পনির, ঘি, মাখন, চিজ়, জ্যাম বাদ দিতে পারলেই ভাল। (ছবি:Pinterest)

রেড মিট, ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলুন। এগুলো কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে পারে। পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত খাবার, কেক, কুকিজ়, পেস্ট্রি, পনির, ঘি, মাখন, চিজ়, জ্যাম বাদ দিতে পারলেই ভাল। (ছবি:Pinterest)

7 / 8
ক্রিমযুক্ত দুধ এবং তা থেকে তৈরি খাবার, ঘি-মাখন যতটা সম্ভব কম খেলেই ভাল। আর পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। সেই সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চা মাস্ট। (ছবি:Pinterest)

ক্রিমযুক্ত দুধ এবং তা থেকে তৈরি খাবার, ঘি-মাখন যতটা সম্ভব কম খেলেই ভাল। আর পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। সেই সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চা মাস্ট। (ছবি:Pinterest)

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
মানি প্ল্যান্টের কাছে তুলসী গাছ রেখেছেন? এ কাজ করলে কী হবে জানেন?
মানি প্ল্যান্টের কাছে তুলসী গাছ রেখেছেন? এ কাজ করলে কী হবে জানেন?
বিশ্বের ৭ অদ্ভুত রেকর্ড, যা শুনলে আপনিও বলবেন, 'এমনও হয়?'
বিশ্বের ৭ অদ্ভুত রেকর্ড, যা শুনলে আপনিও বলবেন, 'এমনও হয়?'
মহারাষ্ট্রের কাছে বাচ্চা বাংলা সহ বাকি সব রাজ্য, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
মহারাষ্ট্রের কাছে বাচ্চা বাংলা সহ বাকি সব রাজ্য, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
না শুনেও এই ভাবে জানা যাবে কী আছে WhatsApp এর ভয়েস মেসেজে
না শুনেও এই ভাবে জানা যাবে কী আছে WhatsApp এর ভয়েস মেসেজে
সাধারণের প্রবেশ নিষেধ, আমেরিকার AREA 51-এ দেখা মিলেছে এলিয়ানেরও?
সাধারণের প্রবেশ নিষেধ, আমেরিকার AREA 51-এ দেখা মিলেছে এলিয়ানেরও?
বিড়াল রাস্তা কাটলে কি অমঙ্গল হয়? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
বিড়াল রাস্তা কাটলে কি অমঙ্গল হয়? প্রেমানন্দ মহারাজ বললেন...
কোলেস্টেরল বাড়লে হতে পারে হার্ট অ্যাটাক! নিয়ন্ত্রণের পথ জানেন কি?
Cancer Detection: দুশ্চিন্তার দিন শেষ! রক্ত পরীক্ষাতেই ধরা পড়বে ক্যানসার?
কোলেস্টেরল বাড়লে হতে পারে হার্ট অ্যাটাক! নিয়ন্ত্রণের পথ জানেন কি?
পেটের গোলযোগ এক মিনিটে ঠিক করে দেয় এই ৪ জিনিস, মুক্তি পাবেন গ্যাসট্রিক থেকেও