Protein powder: জিম করেন? বাড়িতেই বানিয়ে নিন প্রোটিন পাউডার

Diet: যাঁরা নিয়মিত জিম করেন তাঁদের অনেকেই ডায়েটে রাখেন প্রোটিন পাউডার। জিম করে একগ্লাস প্রোটিন পাউডারেই দিন শুরু করেন তাঁরা। কিন্তু এই প্রোটিন পাউডার এবার বানিয়ে নিতে পারেন বাড়িতেও

| Edited By: | Updated on: Dec 03, 2021 | 8:06 PM
তিন চামচ চিয়া বীজ, তিন চামচ তিসি বীজ, তিন চামচ ফ্লেক্স সিডস, ৪ চামচ কুমড়ো বীজ আর তিন চামচ ব্রাউন রাইস পাউডার নিয়ে একসঙ্গে গুঁড়ো করে নিন। তৈরি প্রোটিন পাউডার

তিন চামচ চিয়া বীজ, তিন চামচ তিসি বীজ, তিন চামচ ফ্লেক্স সিডস, ৪ চামচ কুমড়ো বীজ আর তিন চামচ ব্রাউন রাইস পাউডার নিয়ে একসঙ্গে গুঁড়ো করে নিন। তৈরি প্রোটিন পাউডার

1 / 5
এছাড়াও আমন্ড, পেস্তা একসঙ্গে গুঁড়ো করে গরম দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন

এছাড়াও আমন্ড, পেস্তা একসঙ্গে গুঁড়ো করে গরম দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন

2 / 5
রোস্টেড বাদাম, পেস্তা, আমন্ড, কাজু শুকনো নারকেল আর হেজেলনাট একসঙ্গে গুঁড়ো করে নিন। জলে আথবা দুধে গুলে খান।

রোস্টেড বাদাম, পেস্তা, আমন্ড, কাজু শুকনো নারকেল আর হেজেলনাট একসঙ্গে গুঁড়ো করে নিন। জলে আথবা দুধে গুলে খান।

3 / 5
রান্নার ব্যবহার করতে পারেন এই মশলা। এতেও কিন্তু প্রোটিন থাকে। গোটা জিরে, আদা পাউডার, শুকনো পার্সলে আর বেসিল একসঙ্গে গুঁড়ো করে নিন।

রান্নার ব্যবহার করতে পারেন এই মশলা। এতেও কিন্তু প্রোটিন থাকে। গোটা জিরে, আদা পাউডার, শুকনো পার্সলে আর বেসিল একসঙ্গে গুঁড়ো করে নিন।

4 / 5
কোকো পাউডার, ওটস, দুধ, কলা আর আমন্ড দিয়ে বানিয়ে নিতে পারেন স্মুদিও। স্মুদি কিন্তু খুব ভাল প্রোটিন প্যাক।

কোকো পাউডার, ওটস, দুধ, কলা আর আমন্ড দিয়ে বানিয়ে নিতে পারেন স্মুদিও। স্মুদি কিন্তু খুব ভাল প্রোটিন প্যাক।

5 / 5
Follow Us: