हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Constipation: কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা ভোগাচ্ছে? শাকসবজির সঙ্গে পাতে রাখুন এই ৪ ফল

Fruits: শাকসবজি খাওয়ার অভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমিয়ে দিতে পারে। এছাড়াও বেশ কিছু ফল রয়েছে, যা কমিয়ে দিতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা।

| Edited By: | Updated on: Oct 19, 2022 | 7:45 AM
অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, জল কম খাওয়া, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া ইত্যাদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। আজকাল কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রতিটা ঘরেই দেখা দেয়। কিন্তু এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় কি জানা আছে?

অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, জল কম খাওয়া, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া ইত্যাদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। আজকাল কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রতিটা ঘরেই দেখা দেয়। কিন্তু এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় কি জানা আছে?

1 / 6
ওষুধের সাহায্য নিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে পারেন। কিন্তু চিরতরে মুক্তি পেতে গেলে খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দিতেই হবে। তেল, ঝাল, মশলাযুক্ত খাবার কম খান। চর্বিযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন। রেড মিট একদম চলবে না।

ওষুধের সাহায্য নিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে পারেন। কিন্তু চিরতরে মুক্তি পেতে গেলে খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দিতেই হবে। তেল, ঝাল, মশলাযুক্ত খাবার কম খান। চর্বিযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন। রেড মিট একদম চলবে না।

2 / 6
তরল জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে। সঙ্গে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। শাকসবজি খাওয়ার অভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমিয়ে দিতে পারে। এছাড়াও বেশ কিছু ফল রয়েছে, যা কমিয়ে দিতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা।

তরল জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে। সঙ্গে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। শাকসবজি খাওয়ার অভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমিয়ে দিতে পারে। এছাড়াও বেশ কিছু ফল রয়েছে, যা কমিয়ে দিতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা।

3 / 6
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন একটা করে আপেল খান। আপেল হল এমন একটি ফল যা আপনাকে রোগমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। আপেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা হজমক্ষমতা বাড়াতে এবং মলকে নরম করতে সাহায্য করে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন একটা করে আপেল খান। আপেল হল এমন একটি ফল যা আপনাকে রোগমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। আপেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা হজমক্ষমতা বাড়াতে এবং মলকে নরম করতে সাহায্য করে।

4 / 6
অনেকেই হয়তো জানেন না, আঙুর কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রতিরোধে দারুণ সহায়ক। আঙুরের মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি। পাশাপাশি এতে বেশ ভাল পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। তাই প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে কয়েকটা আঙুর খান।

অনেকেই হয়তো জানেন না, আঙুর কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রতিরোধে দারুণ সহায়ক। আঙুরের মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি। পাশাপাশি এতে বেশ ভাল পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। তাই প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে কয়েকটা আঙুর খান।

5 / 6
কিউইয়ের মধ্যেও ফাইবার পাওয়া যায়। এই ফল নিয়ম করে খেলে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এছাড়াও আপনি শসা খেতে পারেন। শসার মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

কিউইয়ের মধ্যেও ফাইবার পাওয়া যায়। এই ফল নিয়ম করে খেলে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এছাড়াও আপনি শসা খেতে পারেন। শসার মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
সাবধান, স্নানের পর এই ৫ কাজ করলে পথে বসতে হতে পারে
সাবধান, স্নানের পর এই ৫ কাজ করলে পথে বসতে হতে পারে
মানি প্ল্যান্টের কাছে তুলসী গাছ রেখেছেন? এ কাজ করলে কী হবে জানেন?
মানি প্ল্যান্টের কাছে তুলসী গাছ রেখেছেন? এ কাজ করলে কী হবে জানেন?
প্রায় ২ লক্ষ কোটি দিল কেন্দ্র, কে কত পেল?
প্রায় ২ লক্ষ কোটি দিল কেন্দ্র, কে কত পেল?
বিশ্বের ৭ অদ্ভুত রেকর্ড, যা শুনলে আপনিও বলবেন, 'এমনও হয়?'
বিশ্বের ৭ অদ্ভুত রেকর্ড, যা শুনলে আপনিও বলবেন, 'এমনও হয়?'
মহারাষ্ট্রের কাছে বাচ্চা বাংলা সহ বাকি সব রাজ্য, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
মহারাষ্ট্রের কাছে বাচ্চা বাংলা সহ বাকি সব রাজ্য, কারণ জানলে চমকে উঠবেন
না শুনেও এই ভাবে জানা যাবে কী আছে WhatsApp এর ভয়েস মেসেজে
না শুনেও এই ভাবে জানা যাবে কী আছে WhatsApp এর ভয়েস মেসেজে
Constipation: কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা ভোগাচ্ছে? শাকসবজির সঙ্গে পাতে রাখুন এই ৪ ফল
Karim Benzema: ব্যালন ডি’অর জয়ী বেঞ্জেমার বান্ধবী জর্ডান ওজুনাকে চেনেন?
Constipation: কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা ভোগাচ্ছে? শাকসবজির সঙ্গে পাতে রাখুন এই ৪ ফল
Qatar World Cup 2022: ১-২টি নয়, ৯৭৪টি শিপিং কন্টেনার দিয়ে তৈরি এই স্টেডিয়াম!