Diet After Abortion: সদ্য গর্ভপাত হয়েছে? নিজের খেয়াল রাখতে এবং দ্রুত সুস্থ হতে যা কিছু অবশ্যই খাবেন
Women Health: গর্ভপাতের পর স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিতে হবে। তৈলাক্ত কোনও খাবার খাওয়া চলবে না, জল বেশি করে খেতে হবে সেই সঙ্গে বেশিক্ষণ খালিপেটে থাকা চলবে না
মা হওয়ার অনুভূতি সব মেয়ের কাছেই খুব স্পেশ্যাল। তবে এখানেও প্রত্যেকের নিজস্ব পছন্দ থাকে। মা হতেই হবে বা সন্তানের জন্ম দেওয়াটাই মেয়েদের একমাত্র কাজ এই ধ্যানধারণা থেকে মেয়েরা এখন বেরিয়ে এসেছেন।
1 / 8
গর্ভপাতের সিদ্ধান্তও তাই প্রত্যেকে মেয়ের নিজস্ব। কেউ স্বইচ্ছায় গর্ভপাত করান আবার কেউ কেউ গর্ভপাত করাতে বাধ্য হন। ওষুধ কিংবা অপারেশন- যে ভাবেই গর্ভপাত হোক না কেন এর পর মেয়েদের শরীর খুব দুর্বল হয়ে পড়ে। এর কারণ অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ। এর জন্য শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণ আয়রন বেরিয়ে যায়।
2 / 8
এর ফলে শরীরে রক্তশূন্যতা দেখা যায়। এছাড়াও গর্ভপাতের পর ক্লান্তি, দুর্বলতা এসব লেগে থাকে। সেই সঙ্গে ঘন ঘন মাথা ঘোরা, নার্ভের সমস্যা, মাথাব্যথা এসব লেগেই থাকে। এছাড়াও হজমের সমস্যা বমিভাবও কিন্তু লেগে থাকে।
3 / 8
সেই সঙ্গে শরীরে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, কার্বোহাইড্রেট ও ভিটামিনের ঘাটতি হয়। আর তাই এমন পরিস্থিতে আগে নিজের মন ভাল রাখতে হবে। সেই সঙ্গে শরীরে ক্যালশিয়ামের মাত্রা ঠিক রাখতে শুকনো ফল, দুধ, দুগ্ধজাত খাবার, শাক-সবজি খেতে হবে।
4 / 8
এছাড়াও আয়রন, ভিটামিন সি বেশি করে খেতে হবে। এতে শরীরে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়ে। সেই সঙ্গে লোহিত রক্তকণিকার পরিমাণও বাড়ায়। এউ লোহিত রক্তকণিকা শরীরে অক্সিজেন সরবরাহে সাহায্য করে। রোজ তাই খেজুর, পালং শাক, কুমড়ো, বিট এসব খান।
5 / 8
গর্ভপাতের পর ফলিক অ্যাসিড বেশি করে খেতে বলা হয়। রোজ বেশি করে বাদাম, আখরোট এসব খেতে হবে। এছাড়াও গোটা শস্য যেমন ওটস, কুইনোয়া, ব্রাউন রাইস এসব বেশি করে খান।
6 / 8
গর্ভপাতের পর দুধ, মাংস এসব বেশি করে খেতে হবে। দুধ, পনির, ঘি এসব খান। এছাড়াও মুরগির মাংস ছাড়া খাসির মাংস কিন্তু একেবারেই চলবে না। এই সময় মন মেজাজ ভাল রাখা দরকার। চকোলেট, ডার্ক চকোলেট রোজ এক টুকরো করে খান।
7 / 8
এই সময় স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। রাস্তার খাবার, ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড এসব খাওয়া চলবে না। বেশি করে জল খেতে হবে। কার্বোনেটেড পানীয় একেবারেই খাওয়া যাবে না। একটু যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। মন ভাল থাকবে।
