हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Irregular Periods: কমে যাবে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা, যদি মেনে চলেন কিছু সহজ উপায়

Home Remedies: বর্তমানে জীবনধারা ও দূষণের কারণে একাধিক মহিলা এই অনিয়মিত ঋতুস্রাবের শিকার। অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চলতে পারেন।

| Edited By: | Updated on: Feb 24, 2022 | 9:09 AM
ঋতুস্রাব চক্রকে নিয়ন্ত্রণে রাখার পিছনে হরমোন একটি বিশাল বড় ভূমিকা পালন করে। এই হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য যোগাসন করা খুব জরুরি। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে সব মহিলা প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ব্যায়াম বা যোগাসন করেন তাদের মধ্যে অনিয়মিত ঋতুস্রাব সহ অন্যান্য পিরিয়ড সম্পর্কিত সমস্যাগুলির ঝুঁকিও অনেক কম।

ঋতুস্রাব চক্রকে নিয়ন্ত্রণে রাখার পিছনে হরমোন একটি বিশাল বড় ভূমিকা পালন করে। এই হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য যোগাসন করা খুব জরুরি। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে সব মহিলা প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ব্যায়াম বা যোগাসন করেন তাদের মধ্যে অনিয়মিত ঋতুস্রাব সহ অন্যান্য পিরিয়ড সম্পর্কিত সমস্যাগুলির ঝুঁকিও অনেক কম।

1 / 6
ওজন একটি সঠিক ঋতুস্রাব চক্রকে বজায় রাখার ক্ষেত্রে খুব জরুরি। অনেক সময় কম ওজন বা বেশি ওজনের জন্য এই সমস্যা দেখা দেয়। উপরন্ত, এই ওজন অন্যান্য মহিলা জনিত রোগের পিছনেও দায়ী। তাই উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন বজায় রাখুন।

ওজন একটি সঠিক ঋতুস্রাব চক্রকে বজায় রাখার ক্ষেত্রে খুব জরুরি। অনেক সময় কম ওজন বা বেশি ওজনের জন্য এই সমস্যা দেখা দেয়। উপরন্ত, এই ওজন অন্যান্য মহিলা জনিত রোগের পিছনেও দায়ী। তাই উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন বজায় রাখুন।

2 / 6
একাধিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ঋতুস্রাব জনিত সমস্ত উপসর্গের হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়ক আদা। অনিয়মিত ঋতুস্রাব, অত্যধিক পরিমাণে রক্তক্ষরণ, ঋতুস্রাবের সময় হওয়া একাধিক সমস্যা যেমন পেটে ব্যথা, আমাশয় ইত্যাদি উপসর্গকে হ্রাস করতে আদা সাহায্য করে। তাই আদা দিয়ে চা বা যে কোনও খাবারের সঙ্গে আদা খেতে পারেন।

একাধিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ঋতুস্রাব জনিত সমস্ত উপসর্গের হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়ক আদা। অনিয়মিত ঋতুস্রাব, অত্যধিক পরিমাণে রক্তক্ষরণ, ঋতুস্রাবের সময় হওয়া একাধিক সমস্যা যেমন পেটে ব্যথা, আমাশয় ইত্যাদি উপসর্গকে হ্রাস করতে আদা সাহায্য করে। তাই আদা দিয়ে চা বা যে কোনও খাবারের সঙ্গে আদা খেতে পারেন।

3 / 6
দারুচিনি ঋতুস্রাব চক্রের নির্দিষ্ট ব্যবধান বজায় রাখে। তার সঙ্গে দারুচিনি ঋতুস্রাবের সময় হওয়া ব্যথা ও অত্যধিক পরিমাণে রক্তক্ষরণকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং পিসিওএসের উপসর্গগুলি হ্রাস করে।

দারুচিনি ঋতুস্রাব চক্রের নির্দিষ্ট ব্যবধান বজায় রাখে। তার সঙ্গে দারুচিনি ঋতুস্রাবের সময় হওয়া ব্যথা ও অত্যধিক পরিমাণে রক্তক্ষরণকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং পিসিওএসের উপসর্গগুলি হ্রাস করে।

4 / 6
শরীরে ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ কম থাকলে অনেক সময় অনিয়মিত ঋতুস্রাব হয়। তাই ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন। একই সঙ্গে ভিটামিন বি ঋতুস্রাব চক্রকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক।

শরীরে ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ কম থাকলে অনেক সময় অনিয়মিত ঋতুস্রাব হয়। তাই ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন। একই সঙ্গে ভিটামিন বি ঋতুস্রাব চক্রকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক।

5 / 6
প্রতিদিন আপেল সাইডার ভিনিগার জলের সঙ্গে মিশিয়ে পান করুন। একই সঙ্গে খান আনারস। এই দুটি উপাদান আপনার পিরিয়ডের চক্রকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং ঋতুস্রাবের সময় হওয়া একাধিক সমস্যা থেকে রেহাই দেবে।

প্রতিদিন আপেল সাইডার ভিনিগার জলের সঙ্গে মিশিয়ে পান করুন। একই সঙ্গে খান আনারস। এই দুটি উপাদান আপনার পিরিয়ডের চক্রকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং ঋতুস্রাবের সময় হওয়া একাধিক সমস্যা থেকে রেহাই দেবে।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
Irregular Periods: কমে যাবে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা, যদি মেনে চলেন কিছু সহজ উপায়
Skin Care: বিদায় নিচ্ছে শীত আর বাড়ছে তাপমাত্রা! এমন সময় কেমন হবে আপনার স্কিন কেয়ার রুটিন?
Irregular Periods: কমে যাবে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা, যদি মেনে চলেন কিছু সহজ উপায়
Ayurvedic Tips: দারুচিনি ও মধুর যুগলবন্দি কি শারীরিক অবস্থার উন্নতি ঘটাতে পারে? জানুন কী বলছে আয়ুর্বেদ