English हिन्दी ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর আইপিএল নির্বাচন ২০২৪ কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা রাশিফল Pujoy Pulse

National Nutrition Week 2022: পুষ্টির ঘাটতি মেটাতে কেমন হবে আপনার খাদ্যতালিকা? জানুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

Nutrition Tips: মহিলা ও পুরুষদের শারীরিক গঠন আলাদা হয়। এই কারণে দুজনের আলাদা আলাদা পুষ্টির প্রয়োজন হয়।

| Edited By: | Updated on: Sep 03, 2022 | 7:21 PM
প্রতি বছর ১ থেকে ৭ সেপ্টেম্বর পর্যন্ত পালন করা হয় জাতীয় পুষ্টি সপ্তাহ। শরীরে পুষ্টির গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা গড়ে তোলাই এই জাতীয় পুষ্টি সপ্তাহের মূল উদ্দেশ্য। একমাত্র সুষম আহারের গ্রহণের মাধ্যমে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে পারবেন।

প্রতি বছর ১ থেকে ৭ সেপ্টেম্বর পর্যন্ত পালন করা হয় জাতীয় পুষ্টি সপ্তাহ। শরীরে পুষ্টির গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা গড়ে তোলাই এই জাতীয় পুষ্টি সপ্তাহের মূল উদ্দেশ্য। একমাত্র সুষম আহারের গ্রহণের মাধ্যমে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে পারবেন।

1 / 6
মহিলা ও পুরুষদের শারীরিক গঠন আলাদা হয়। এই কারণে দুজনের আলাদা আলাদা পুষ্টির প্রয়োজন হয়। তবে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুস্থ থাকার জন্য পুরুষ এবং মহিলাদের কী ধরনের খাবার খাওয়া উচিত, জেনে নিন।

মহিলা ও পুরুষদের শারীরিক গঠন আলাদা হয়। এই কারণে দুজনের আলাদা আলাদা পুষ্টির প্রয়োজন হয়। তবে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুস্থ থাকার জন্য পুরুষ এবং মহিলাদের কী ধরনের খাবার খাওয়া উচিত, জেনে নিন।

2 / 6
মহিলাদের শরীরে ক্যালশিয়ামের প্রয়োজন বেশি থাকে। কারণ মেনোপজের পরে শরীরে ক্যালশিয়াম এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়। এই কারণে মহিলাদের মধ্যে হাড়ের ক্ষয়, হাড় ভাঙার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে।

মহিলাদের শরীরে ক্যালশিয়ামের প্রয়োজন বেশি থাকে। কারণ মেনোপজের পরে শরীরে ক্যালশিয়াম এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়। এই কারণে মহিলাদের মধ্যে হাড়ের ক্ষয়, হাড় ভাঙার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে।

3 / 6
মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের পেশি বেশি থাকে। পেশির ভর বজায় রাখতে পুরুষদের ক্যালোরির প্রয়োজন বেশি হয়। যদিও একজন ব্যক্তির কতটা ক্যালোরি প্রয়োজন তা নির্ভর করে ব্যক্তির উচ্চতা, ওজন এবং জীবনধারার ধরনের উপর।

মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের পেশি বেশি থাকে। পেশির ভর বজায় রাখতে পুরুষদের ক্যালোরির প্রয়োজন বেশি হয়। যদিও একজন ব্যক্তির কতটা ক্যালোরি প্রয়োজন তা নির্ভর করে ব্যক্তির উচ্চতা, ওজন এবং জীবনধারার ধরনের উপর।

4 / 6
মহিলাদের শরীরে রক্তাল্পতা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। এটি আয়রনের ঘাটতির জন্য দেখা দেয়। শরীরে আয়রনের ঘাটতি মহিলাদের মধ্যে ক্লান্তি, দুর্বলতা, শ্বাসকষ্টের সমস্যা বাড়িতে তোলে। এই কারণে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত।

মহিলাদের শরীরে রক্তাল্পতা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। এটি আয়রনের ঘাটতির জন্য দেখা দেয়। শরীরে আয়রনের ঘাটতি মহিলাদের মধ্যে ক্লান্তি, দুর্বলতা, শ্বাসকষ্টের সমস্যা বাড়িতে তোলে। এই কারণে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত।

5 / 6
পুরুষদের শরীরে প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা বেশি। তবে প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। তাই পুরুষদের প্রোটিন গ্রহণ সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ কিডনির উপর প্রভাব ফেলে।

পুরুষদের শরীরে প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা বেশি। তবে প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। তাই পুরুষদের প্রোটিন গ্রহণ সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ কিডনির উপর প্রভাব ফেলে।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
যে খাবারে দ্রুত বাড়বে চুল
যে খাবারে দ্রুত বাড়বে চুল
হেঁশেলে উপাদান দিয়ে ট্যান তুলুন
হেঁশেলে উপাদান দিয়ে ট্যান তুলুন
গরমেও ঠোঁট ফাটছে? যা করবেন...
গরমেও ঠোঁট ফাটছে? যা করবেন...
এই দুটি পারফিউম মাখেন শাহরুখ, দাম কত?
এই দুটি পারফিউম মাখেন শাহরুখ, দাম কত?
এই ব্যক্তিকে দেখলেই ভয়ে কাঁটা আলিয়া, কে তিনি?
এই ব্যক্তিকে দেখলেই ভয়ে কাঁটা আলিয়া, কে তিনি?
প্রথম ছবিতে বাবার বয়সি অভিনেতার সঙ্গে পর্দায় 'ঘনিষ্ট' হন ক্যাটরিনা
প্রথম ছবিতে বাবার বয়সি অভিনেতার সঙ্গে পর্দায় 'ঘনিষ্ট' হন ক্যাটরিনা
T20