हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Low Sugar Foods: এই কয়েকটি খাবারেই বশে থাকবে সুগার, ঝরবে ওজনও

Low Sugar: ওষুধের পাশাপাশি ডায়েটে যোগ করুন এমন কিছু লো সুগারযুক্ত খাবার যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থেকে শরীরকে রক্ষা করে। শশা ভীষণই স্বাস্থ্যকর একটি ফল। এতে চিনি, কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে।

| Edited By: | Updated on: Apr 28, 2023 | 8:15 AM
যতদিন যাচ্ছে বেড়ে চলেছে ডায়াবেটিসের সমস্যা। ছোট থেকে বড় কমবেশি সকলেই আক্রান্ত হচ্ছেন এই রোগে।

যতদিন যাচ্ছে বেড়ে চলেছে ডায়াবেটিসের সমস্যা। ছোট থেকে বড় কমবেশি সকলেই আক্রান্ত হচ্ছেন এই রোগে।

1 / 8
ওষুধের পাশাপাশি ডায়েটে যোগ করুন এমন কিছু লো সুগারযুক্ত খাবার যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

ওষুধের পাশাপাশি ডায়েটে যোগ করুন এমন কিছু লো সুগারযুক্ত খাবার যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

2 / 8
নিয়মিত গাজর খান। ইউএসডিএ অনুসারে, ১০০ গ্রাম গাজরে প্রায় ৪.৭ গ্রাম চিনি থাকে। যা অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর।

নিয়মিত গাজর খান। ইউএসডিএ অনুসারে, ১০০ গ্রাম গাজরে প্রায় ৪.৭ গ্রাম চিনি থাকে। যা অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর।

3 / 8
শশা ভীষণই স্বাস্থ্যকর একটি ফল। এতে চিনি, কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে। এছাড়াও শসার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আর জল থাকে। ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়ার জন্য শসা খুবই নিরাপদ একটি সবজি।

শশা ভীষণই স্বাস্থ্যকর একটি ফল। এতে চিনি, কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে। এছাড়াও শসার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আর জল থাকে। ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়ার জন্য শসা খুবই নিরাপদ একটি সবজি।

4 / 8
সাদা ভাতের পরিবর্তে ব্রাউন রাইস খান। ইউএসডিএ অনুমান করে যে ১০০ গ্রাম কাঁচা ব্রাউন রাইসে ০.৯ গ্রাম চিনি থাকে। উপরন্তু, সাদা ভাতের তুলনায় এতে ক্যালোরি কম থাকে। যা ডায়াবেটিস এবং ওজন কমানোর জন্য সহায়ক।

সাদা ভাতের পরিবর্তে ব্রাউন রাইস খান। ইউএসডিএ অনুমান করে যে ১০০ গ্রাম কাঁচা ব্রাউন রাইসে ০.৯ গ্রাম চিনি থাকে। উপরন্তু, সাদা ভাতের তুলনায় এতে ক্যালোরি কম থাকে। যা ডায়াবেটিস এবং ওজন কমানোর জন্য সহায়ক।

5 / 8
টকদইয়ে চিনি মিশিয়ে না খেয়ে পাতে রাখুন গ্রিক ইয়োগার্ট। ১০০ গ্রাম নন-ফ্যাট গ্রীক দইতে ৩.২ গ্রাম চিনি থাকে। তাই চোখ বন্ধ করে ভরসা করুন এর উপর।

টকদইয়ে চিনি মিশিয়ে না খেয়ে পাতে রাখুন গ্রিক ইয়োগার্ট। ১০০ গ্রাম নন-ফ্যাট গ্রীক দইতে ৩.২ গ্রাম চিনি থাকে। তাই চোখ বন্ধ করে ভরসা করুন এর উপর।

6 / 8
মাশরুমে চিনির পরিমাণ অত্য়ন্ত কম এবং এতে ফাইবার রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারী। সুস্থ থাকতে পাতে রাখুন মাশরুম।

মাশরুমে চিনির পরিমাণ অত্য়ন্ত কম এবং এতে ফাইবার রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারী। সুস্থ থাকতে পাতে রাখুন মাশরুম।

7 / 8
Low Sugar Foods: এই কয়েকটি খাবারেই বশে থাকবে সুগার, ঝরবে ওজনও

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এক বছরেই বদলাবে জীবন, উপায় বললেন প্রেমানন্দ মহারাজ
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
এই জায়গায় একটা ছেলে পেতে হাপিত্যেশ করে বসে থাকেন মেয়েরা!
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
মেয়েরা চুল বাঁধলে ছেলেদের যৌন উত্তেজনা হয়, আজব তত্ত্ব স্কুলের
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
ভূমিকম্পে কোন দেশ 'ফার্স্ট' জানেন! কত নম্বরে ভারত?
Low Sugar Foods: এই কয়েকটি খাবারেই বশে থাকবে সুগার, ঝরবে ওজনও
Weight Loss: ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিম নয়, ওজন কমান সহজ এই কৌশলেই
Low Sugar Foods: এই কয়েকটি খাবারেই বশে থাকবে সুগার, ঝরবে ওজনও
Uric Acid Control: ইউরিক অ্যাসিডে নিয়ে চিন্তা বাড়াছে? সমস্যা বশে আনতে ডায়েটে যোগ করুন এইসব খাবার