Yoga Tips: সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য হাড় মজবুত রাখা জরুরি। এর জন্য হাড়ের বিশেষ যত্ন নিতে হবে। প্রতিদিনের ডায়েটে ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। উপযুক্ত ডায়েটের পাশাপাশি প্রতিদিনের রুটিনে যোগা রাখুন। যোগব্যায়াম হাড় মজবুত রাখতে এবং জয়েন্টগুলি কার্যকরী রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ৩টি যোগাসন করলেই জয়েন্টের ব্যথা হবে উধাও।
গাঁটে-গাঁটে ব্যথা? হাঁটু-কোমরে যন্ত্রণায় টানা ভুগছেন? অনেক ওষুধ খেয়েও কাজ হচ্ছে না? অনেকে এটা সবসময় ইউরিক অ্যাসিডের ব্যাথা মনে করেন। কিন্তু, সবসময় সেটা নাও হতে পারে
1 / 8
বয়স বাড়ার সঙ্গে-সঙ্গে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। হাড় দুর্বল হয়ে পড়ার কারণেও হাঁটু-কোমর ও বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। বিশেষত, দুর্বল হাড়ে বেশি খাটুনি হলে সমস্যা বেশি হয়
2 / 8
সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য হাড় মজবুত রাখা জরুরি। এর জন্য হাড়ের বিশেষ যত্ন নিতে হবে। প্রতিদিনের ডায়েটে ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
3 / 8
উপযুক্ত ডায়েটের পাশাপাশি প্রতিদিনের রুটিনে যোগা রাখুন। যোগব্যায়াম হাড় মজবুত রাখতে এবং জয়েন্টগুলি কার্যকরী রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ৩টি যোগাসন করলেই জয়েন্টের ব্যথা হবে উধাও
4 / 8
হাড় মজবুত করতে ও জয়েন্ট সচল রাখতে খুব উপকারী তাদাসন। এই আসনে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে হাত সোজা উপরে তুলে শরীর পিছনের দিকে ঝোঁকে। এতে গোড়ালি, হাঁটু থেকে কোমর এবং পায়ের হাড় শক্তিশালী হয়
5 / 8
দেহের অতিরিক্ত ওজন কমাতে অনেকে কড়া ডায়েট মেনে চলেন। অনেক ওয়ার্কআউট করেন। তবু ওজন কমাতে ব্যর্থ হন। তবে সাধারণ কয়েকটি পানীয়ের মাধ্যমেই দেহের ওজন কমানো সম্ভব
6 / 8
কোমর, হাঁটুর ব্যথা কমাতে দারুণ কার্যকরী সেতুবন্ধাসন। এই আসনে সোজা হয়ে শুয়ে পা মুড়ে, হাত সোজা করে মাটিতে রেখে কোমর থেকে পেট-বুকের অংশ উপরের দিকে তোলা হয়। তাই এই আসনে কোমর আরাম পায় এবং এটা পেটের মেদ কমাতেও সাহায্য করে
7 / 8
যে কোনও শারীরিক সমস্যার অন্যতম ওষুধ হল, ব্যায়াম। নিয়মিত হাঁটা বা দৌড়ানো এবং ব্যায়াম করলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফলে হার্টও থাকে সুস্থ
