Joint Pain Relief Tips: জয়েন্টের ব্যথা দূর হবে, রোজ করুন এই ৩টি সহজ যোগাসন
Yoga Tips: সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য হাড় মজবুত রাখা জরুরি। এর জন্য হাড়ের বিশেষ যত্ন নিতে হবে। প্রতিদিনের ডায়েটে ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। উপযুক্ত ডায়েটের পাশাপাশি প্রতিদিনের রুটিনে যোগা রাখুন। যোগব্যায়াম হাড় মজবুত রাখতে এবং জয়েন্টগুলি কার্যকরী রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ৩টি যোগাসন করলেই জয়েন্টের ব্যথা হবে উধাও।
![গাঁটে-গাঁটে ব্যথা? হাঁটু-কোমরে যন্ত্রণায় টানা ভুগছেন? অনেক ওষুধ খেয়েও কাজ হচ্ছে না? অনেকে এটা সবসময় ইউরিক অ্যাসিডের ব্যাথা মনে করেন। কিন্তু, সবসময় সেটা নাও হতে পারে](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/06/uric-acid-problem.jpg?w=1280&enlarge=true)
1 / 8
![বয়স বাড়ার সঙ্গে-সঙ্গে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। হাড় দুর্বল হয়ে পড়ার কারণেও হাঁটু-কোমর ও বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। বিশেষত, দুর্বল হাড়ে বেশি খাটুনি হলে সমস্যা বেশি হয়](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/Pain2-2.jpg)
2 / 8
![সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য হাড় মজবুত রাখা জরুরি। এর জন্য হাড়ের বিশেষ যত্ন নিতে হবে। প্রতিদিনের ডায়েটে ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/food1-2.jpg)
3 / 8
![উপযুক্ত ডায়েটের পাশাপাশি প্রতিদিনের রুটিনে যোগা রাখুন। যোগব্যায়াম হাড় মজবুত রাখতে এবং জয়েন্টগুলি কার্যকরী রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ৩টি যোগাসন করলেই জয়েন্টের ব্যথা হবে উধাও](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/06/yoga1-2.jpg)
4 / 8
![হাড় মজবুত করতে ও জয়েন্ট সচল রাখতে খুব উপকারী তাদাসন। এই আসনে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে হাত সোজা উপরে তুলে শরীর পিছনের দিকে ঝোঁকে। এতে গোড়ালি, হাঁটু থেকে কোমর এবং পায়ের হাড় শক্তিশালী হয়](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/yoga-5.jpg)
5 / 8
![দেহের অতিরিক্ত ওজন কমাতে অনেকে কড়া ডায়েট মেনে চলেন। অনেক ওয়ার্কআউট করেন। তবু ওজন কমাতে ব্যর্থ হন। তবে সাধারণ কয়েকটি পানীয়ের মাধ্যমেই দেহের ওজন কমানো সম্ভব](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/yoga1-3.jpg)
6 / 8
![কোমর, হাঁটুর ব্যথা কমাতে দারুণ কার্যকরী সেতুবন্ধাসন। এই আসনে সোজা হয়ে শুয়ে পা মুড়ে, হাত সোজা করে মাটিতে রেখে কোমর থেকে পেট-বুকের অংশ উপরের দিকে তোলা হয়। তাই এই আসনে কোমর আরাম পায় এবং এটা পেটের মেদ কমাতেও সাহায্য করে](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/yoga2-2.jpg)
7 / 8
![যে কোনও শারীরিক সমস্যার অন্যতম ওষুধ হল, ব্যায়াম। নিয়মিত হাঁটা বা দৌড়ানো এবং ব্যায়াম করলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফলে হার্টও থাকে সুস্থ](https://images.tv9bangla.com/wp-content/uploads/2024/07/walking-4-1.jpg)
8 / 8