हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর World Cup 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ খেলা বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Cholesterol Health: ৪ অভ্যেস বদলালে নিমেষে বাগে আসবে কোলেস্টেরল

Cholesterol Health: একবার কোলেস্টেরল বাড়া মানেই জীবন শেষ হয়ে যাওয়া নয়। কিছু নিয়ম মেনে চললে কিন্তু অচিরেই মুক্তি মেলে কোলেস্টেরলের থাবা থেকে।

| Updated on: Aug 17, 2024 | 10:39 PM
Share
অনিয়মিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল বাড়ার মূল কারণ। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা একবার বেড়ে গেলেই মহা মুশকিল।

অনিয়মিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল বাড়ার মূল কারণ। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা একবার বেড়ে গেলেই মহা মুশকিল।

1 / 8
শুধু তো একা কোলেস্টেরেল নয়, সঙ্গে নিয়ে আসে একগুচ্ছ সমস্যা। বয়স বাড়লে বাড়ে এই রোগের ঝুঁকি। সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও।

শুধু তো একা কোলেস্টেরেল নয়, সঙ্গে নিয়ে আসে একগুচ্ছ সমস্যা। বয়স বাড়লে বাড়ে এই রোগের ঝুঁকি। সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও।

2 / 8
তবে একবার কোলেস্টেরল বাড়া মানেই জীবন শেষ হয়ে যাওয়া নয়। কিছু নিয়ম মেনে চললে কিন্তু অচিরেই মুক্তি মেলে কোলেস্টেরলের থাবা থেকে।

তবে একবার কোলেস্টেরল বাড়া মানেই জীবন শেষ হয়ে যাওয়া নয়। কিছু নিয়ম মেনে চললে কিন্তু অচিরেই মুক্তি মেলে কোলেস্টেরলের থাবা থেকে।

3 / 8
ওষুধ খাওয়ার সঙ্গে নিয়মিত মেনে চলবেন আর কোন কোন নিয়ম? কোলেস্টেরল বাগে আনতে জীবনযাপনেও খানিক বদল আনা জরুরি। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে জীবনযাত্রায় কী কী পরিবর্তন আনবেন?

ওষুধ খাওয়ার সঙ্গে নিয়মিত মেনে চলবেন আর কোন কোন নিয়ম? কোলেস্টেরল বাগে আনতে জীবনযাপনেও খানিক বদল আনা জরুরি। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে জীবনযাত্রায় কী কী পরিবর্তন আনবেন?

4 / 8
শরীরে ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার বেশি করে খাওয়া জরুরি। এ ক্ষেত্রে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন কাঠবাদাম, আখরোট, ফ্যাটযুক্ত মাছ, সর্ষের তেল, জলপাই, অ্যাভোকাডো জাতীয় খাবার।

শরীরে ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার বেশি করে খাওয়া জরুরি। এ ক্ষেত্রে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন কাঠবাদাম, আখরোট, ফ্যাটযুক্ত মাছ, সর্ষের তেল, জলপাই, অ্যাভোকাডো জাতীয় খাবার।

5 / 8
রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে শরীরচর্চার খুব জরুরি। এ ক্ষেত্রে অ্যারোবিক ব্যায়াম, ভারী শরীরচর্চা করলে উপকার পেতে পারেন। তা ছাড়া নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে, সাঁতার কাটলেও এইচডিএল-এর মাত্রা বাড়ে।

রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে শরীরচর্চার খুব জরুরি। এ ক্ষেত্রে অ্যারোবিক ব্যায়াম, ভারী শরীরচর্চা করলে উপকার পেতে পারেন। তা ছাড়া নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে, সাঁতার কাটলেও এইচডিএল-এর মাত্রা বাড়ে।

6 / 8
শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে হলে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতেই হবে। এই অভ্যাস রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে হলে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতেই হবে। এই অভ্যাস রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

7 / 8
ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে খাদ্যতালিকায় বেগুনি রঙের সবজি রাখুন। বেগুন বা বেগুনি বাঁধাকপিতে অ্যান্থোসায়ানিন নামক অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে, যা এইচডিএল অর্থাৎ ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে খাদ্যতালিকায় বেগুনি রঙের সবজি রাখুন। বেগুন বা বেগুনি বাঁধাকপিতে অ্যান্থোসায়ানিন নামক অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে, যা এইচডিএল অর্থাৎ ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
২০২৬ আইপিএলের কমলা টুপির দৌড়ে রয়েছেন কারা?
২০২৬ আইপিএলের কমলা টুপির দৌড়ে রয়েছেন কারা?
আইপিএল ইতিহাসের কিছু দুর্ধর্ষ ইনিংস, যা আজও অমলিন!
আইপিএল ইতিহাসের কিছু দুর্ধর্ষ ইনিংস, যা আজও অমলিন!
ভোটবঙ্গে তপ্ত ময়না, TMC প্রার্থীকে চোর চোর স্লোগান
ভোটবঙ্গে তপ্ত ময়না, TMC প্রার্থীকে চোর চোর স্লোগান
উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ইতিহাসের কিছু সেরা কামব্যাক...
উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ইতিহাসের কিছু সেরা কামব্যাক...
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
ঝাড়গ্রামের ঝালমুড়িতে মজে প্রধানমন্ত্রী!
ঝাড়গ্রামের ঝালমুড়িতে মজে প্রধানমন্ত্রী!