हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Cholesterol Health: ৪ অভ্যেস বদলালে নিমেষে বাগে আসবে কোলেস্টেরল

Cholesterol Health: একবার কোলেস্টেরল বাড়া মানেই জীবন শেষ হয়ে যাওয়া নয়। কিছু নিয়ম মেনে চললে কিন্তু অচিরেই মুক্তি মেলে কোলেস্টেরলের থাবা থেকে।

| Updated on: Aug 17, 2024 | 10:39 PM
Share
অনিয়মিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল বাড়ার মূল কারণ। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা একবার বেড়ে গেলেই মহা মুশকিল।

অনিয়মিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল বাড়ার মূল কারণ। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা একবার বেড়ে গেলেই মহা মুশকিল।

1 / 8
শুধু তো একা কোলেস্টেরেল নয়, সঙ্গে নিয়ে আসে একগুচ্ছ সমস্যা। বয়স বাড়লে বাড়ে এই রোগের ঝুঁকি। সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও।

শুধু তো একা কোলেস্টেরেল নয়, সঙ্গে নিয়ে আসে একগুচ্ছ সমস্যা। বয়স বাড়লে বাড়ে এই রোগের ঝুঁকি। সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও।

2 / 8
তবে একবার কোলেস্টেরল বাড়া মানেই জীবন শেষ হয়ে যাওয়া নয়। কিছু নিয়ম মেনে চললে কিন্তু অচিরেই মুক্তি মেলে কোলেস্টেরলের থাবা থেকে।

তবে একবার কোলেস্টেরল বাড়া মানেই জীবন শেষ হয়ে যাওয়া নয়। কিছু নিয়ম মেনে চললে কিন্তু অচিরেই মুক্তি মেলে কোলেস্টেরলের থাবা থেকে।

3 / 8
ওষুধ খাওয়ার সঙ্গে নিয়মিত মেনে চলবেন আর কোন কোন নিয়ম? কোলেস্টেরল বাগে আনতে জীবনযাপনেও খানিক বদল আনা জরুরি। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে জীবনযাত্রায় কী কী পরিবর্তন আনবেন?

ওষুধ খাওয়ার সঙ্গে নিয়মিত মেনে চলবেন আর কোন কোন নিয়ম? কোলেস্টেরল বাগে আনতে জীবনযাপনেও খানিক বদল আনা জরুরি। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে জীবনযাত্রায় কী কী পরিবর্তন আনবেন?

4 / 8
শরীরে ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার বেশি করে খাওয়া জরুরি। এ ক্ষেত্রে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন কাঠবাদাম, আখরোট, ফ্যাটযুক্ত মাছ, সর্ষের তেল, জলপাই, অ্যাভোকাডো জাতীয় খাবার।

শরীরে ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার বেশি করে খাওয়া জরুরি। এ ক্ষেত্রে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন কাঠবাদাম, আখরোট, ফ্যাটযুক্ত মাছ, সর্ষের তেল, জলপাই, অ্যাভোকাডো জাতীয় খাবার।

5 / 8
রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে শরীরচর্চার খুব জরুরি। এ ক্ষেত্রে অ্যারোবিক ব্যায়াম, ভারী শরীরচর্চা করলে উপকার পেতে পারেন। তা ছাড়া নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে, সাঁতার কাটলেও এইচডিএল-এর মাত্রা বাড়ে।

রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে শরীরচর্চার খুব জরুরি। এ ক্ষেত্রে অ্যারোবিক ব্যায়াম, ভারী শরীরচর্চা করলে উপকার পেতে পারেন। তা ছাড়া নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে, সাঁতার কাটলেও এইচডিএল-এর মাত্রা বাড়ে।

6 / 8
শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে হলে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতেই হবে। এই অভ্যাস রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে হলে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতেই হবে। এই অভ্যাস রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

7 / 8
ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে খাদ্যতালিকায় বেগুনি রঙের সবজি রাখুন। বেগুন বা বেগুনি বাঁধাকপিতে অ্যান্থোসায়ানিন নামক অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে, যা এইচডিএল অর্থাৎ ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে খাদ্যতালিকায় বেগুনি রঙের সবজি রাখুন। বেগুন বা বেগুনি বাঁধাকপিতে অ্যান্থোসায়ানিন নামক অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে, যা এইচডিএল অর্থাৎ ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?