Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Cholesterol Health: ৪ অভ্যেস বদলালে নিমেষে বাগে আসবে কোলেস্টেরল

Cholesterol Health: একবার কোলেস্টেরল বাড়া মানেই জীবন শেষ হয়ে যাওয়া নয়। কিছু নিয়ম মেনে চললে কিন্তু অচিরেই মুক্তি মেলে কোলেস্টেরলের থাবা থেকে।

| Updated on: Aug 17, 2024 | 10:39 PM
অনিয়মিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল বাড়ার মূল কারণ। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা একবার বেড়ে গেলেই মহা মুশকিল।

অনিয়মিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল বাড়ার মূল কারণ। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা একবার বেড়ে গেলেই মহা মুশকিল।

1 / 8
শুধু তো একা কোলেস্টেরেল নয়, সঙ্গে নিয়ে আসে একগুচ্ছ সমস্যা। বয়স বাড়লে বাড়ে এই রোগের ঝুঁকি। সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও।

শুধু তো একা কোলেস্টেরেল নয়, সঙ্গে নিয়ে আসে একগুচ্ছ সমস্যা। বয়স বাড়লে বাড়ে এই রোগের ঝুঁকি। সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও।

2 / 8
তবে একবার কোলেস্টেরল বাড়া মানেই জীবন শেষ হয়ে যাওয়া নয়। কিছু নিয়ম মেনে চললে কিন্তু অচিরেই মুক্তি মেলে কোলেস্টেরলের থাবা থেকে।

তবে একবার কোলেস্টেরল বাড়া মানেই জীবন শেষ হয়ে যাওয়া নয়। কিছু নিয়ম মেনে চললে কিন্তু অচিরেই মুক্তি মেলে কোলেস্টেরলের থাবা থেকে।

3 / 8
ওষুধ খাওয়ার সঙ্গে নিয়মিত মেনে চলবেন আর কোন কোন নিয়ম? কোলেস্টেরল বাগে আনতে জীবনযাপনেও খানিক বদল আনা জরুরি। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে জীবনযাত্রায় কী কী পরিবর্তন আনবেন?

ওষুধ খাওয়ার সঙ্গে নিয়মিত মেনে চলবেন আর কোন কোন নিয়ম? কোলেস্টেরল বাগে আনতে জীবনযাপনেও খানিক বদল আনা জরুরি। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে জীবনযাত্রায় কী কী পরিবর্তন আনবেন?

4 / 8
শরীরে ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার বেশি করে খাওয়া জরুরি। এ ক্ষেত্রে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন কাঠবাদাম, আখরোট, ফ্যাটযুক্ত মাছ, সর্ষের তেল, জলপাই, অ্যাভোকাডো জাতীয় খাবার।

শরীরে ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার বেশি করে খাওয়া জরুরি। এ ক্ষেত্রে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন কাঠবাদাম, আখরোট, ফ্যাটযুক্ত মাছ, সর্ষের তেল, জলপাই, অ্যাভোকাডো জাতীয় খাবার।

5 / 8
রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে শরীরচর্চার খুব জরুরি। এ ক্ষেত্রে অ্যারোবিক ব্যায়াম, ভারী শরীরচর্চা করলে উপকার পেতে পারেন। তা ছাড়া নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে, সাঁতার কাটলেও এইচডিএল-এর মাত্রা বাড়ে।

রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে শরীরচর্চার খুব জরুরি। এ ক্ষেত্রে অ্যারোবিক ব্যায়াম, ভারী শরীরচর্চা করলে উপকার পেতে পারেন। তা ছাড়া নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে, সাঁতার কাটলেও এইচডিএল-এর মাত্রা বাড়ে।

6 / 8
শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে হলে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতেই হবে। এই অভ্যাস রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে হলে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতেই হবে। এই অভ্যাস রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

7 / 8
ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে খাদ্যতালিকায় বেগুনি রঙের সবজি রাখুন। বেগুন বা বেগুনি বাঁধাকপিতে অ্যান্থোসায়ানিন নামক অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে, যা এইচডিএল অর্থাৎ ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে খাদ্যতালিকায় বেগুনি রঙের সবজি রাখুন। বেগুন বা বেগুনি বাঁধাকপিতে অ্যান্থোসায়ানিন নামক অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে, যা এইচডিএল অর্থাৎ ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

8 / 8
Follow Us:
চড়চড়িয়ে বাড়ল নিফটি ব্যাঙ্ক, মুখ থুবড়ে পড়ল তথ্যপ্রযুক্তির শেয়ারগুলো!
চড়চড়িয়ে বাড়ল নিফটি ব্যাঙ্ক, মুখ থুবড়ে পড়ল তথ্যপ্রযুক্তির শেয়ারগুলো!
ফের কি সদ্দাম হুসেন হতে চলেছে সিরিয়ার শাসক?
ফের কি সদ্দাম হুসেন হতে চলেছে সিরিয়ার শাসক?
দারুণ লাফ, একদিনেই মগডালে ভারতের শেয়ার বাজার!
দারুণ লাফ, একদিনেই মগডালে ভারতের শেয়ার বাজার!
এক দিনেই ৪ লক্ষ কোটি লাভ করলেন বিনিয়োগকারীরা!
এক দিনেই ৪ লক্ষ কোটি লাভ করলেন বিনিয়োগকারীরা!
৪ মাসে দাম সোনার বেড়েছে ১৪ হাজার টাকার বেশি, এমন রিটার্ন দেয়নি কেউ
৪ মাসে দাম সোনার বেড়েছে ১৪ হাজার টাকার বেশি, এমন রিটার্ন দেয়নি কেউ
বন্দে ভারতের জন্য কয়েকশো কোটির বরাত, নজর রাখতে পারেন এই শেয়ারে?
বন্দে ভারতের জন্য কয়েকশো কোটির বরাত, নজর রাখতে পারেন এই শেয়ারে?
সময় মতো টাকা দিতে ব্যর্থ, OLA-র সংস্থার বিরুদ্ধে দেউলিয়া আবেদন!
সময় মতো টাকা দিতে ব্যর্থ, OLA-র সংস্থার বিরুদ্ধে দেউলিয়া আবেদন!
১৯৮৮ সালে কেনা রিলায়েন্সের শেয়ার খুঁজে পেলেন এক ব্যক্তি, কত দাম জানেন?
১৯৮৮ সালে কেনা রিলায়েন্সের শেয়ার খুঁজে পেলেন এক ব্যক্তি, কত দাম জানেন?
আপনার কাছে আছে নাকি পড়ে পুরনো ২০০০ টাকার নোট, কী করতে হবে জেনে নিন...
আপনার কাছে আছে নাকি পড়ে পুরনো ২০০০ টাকার নোট, কী করতে হবে জেনে নিন...
ভারতের পাশাপাশি আর আশার আলো পড়শি দেশের শেয়ার সূচকেও!
ভারতের পাশাপাশি আর আশার আলো পড়শি দেশের শেয়ার সূচকেও!