हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Nocturia: রাতে ঘন ঘন বাথরুমে যাচ্ছেন? এই ৪ খাবার তাহলে ভুল করেও খাবেন না

Urinating more at night: সারা দিনের ক্লান্তি কাটাতে কফির কাপই একমাত্র ভরসা। আবার এই কফিই বাড়িয়ে দিতে পারে উদ্বেগ। দিনে ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন না খাওয়াই ভালো। অফিসে কাজের ফাঁকে অনেকবারই চুমুক দিতে হয় কফি কাপে

| Edited By: | Updated on: Mar 13, 2024 | 2:55 PM
Share
আজকাল পরিশ্রম সব মানুষেরই হয়। বলা ভাল পরিশ্রম এখনের দিনে অনেক বেশি। তার উপর সারা দিনের ধকল সামলে রাতে ঘুম যদি না আসে তাহলে সমস্যা বাড়ে বৈকি! ঘুম ঠিকমতো না হলে সারাদিন ক্লান্তি লেগে থাকে। এমনকী কোনও কাজে ঠিকমতো মনও বসে না

আজকাল পরিশ্রম সব মানুষেরই হয়। বলা ভাল পরিশ্রম এখনের দিনে অনেক বেশি। তার উপর সারা দিনের ধকল সামলে রাতে ঘুম যদি না আসে তাহলে সমস্যা বাড়ে বৈকি! ঘুম ঠিকমতো না হলে সারাদিন ক্লান্তি লেগে থাকে। এমনকী কোনও কাজে ঠিকমতো মনও বসে না

1 / 8
এক-আধটা দিন এমন হলে চলতে পারে। কিন্তু দিনের পর দিন যদি এটাই রুটিন হয়ে যায় তাহলেই কিন্তু চিত্তির! এমন রোগের পিছনে থাকতে পারে মানসিক চাপ বা স্ট্রেস। সাধারণ কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এমন কিছু খাদ্য আছে যা ঘুম নষ্ট করতে পারে। দেখে নিন সেগুলি কী কী..

এক-আধটা দিন এমন হলে চলতে পারে। কিন্তু দিনের পর দিন যদি এটাই রুটিন হয়ে যায় তাহলেই কিন্তু চিত্তির! এমন রোগের পিছনে থাকতে পারে মানসিক চাপ বা স্ট্রেস। সাধারণ কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এমন কিছু খাদ্য আছে যা ঘুম নষ্ট করতে পারে। দেখে নিন সেগুলি কী কী..

2 / 8
সারা দিনের ক্লান্তি কাটাতে কফির কাপই একমাত্র ভরসা। আবার এই কফিই বাড়িয়ে দিতে পারে উদ্বেগ। দিনে ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন না খাওয়াই ভালো। অফিসে কাজের ফাঁকে অনেকবারই চুমুক দিতে হয় কফি কাপে

সারা দিনের ক্লান্তি কাটাতে কফির কাপই একমাত্র ভরসা। আবার এই কফিই বাড়িয়ে দিতে পারে উদ্বেগ। দিনে ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন না খাওয়াই ভালো। অফিসে কাজের ফাঁকে অনেকবারই চুমুক দিতে হয় কফি কাপে

3 / 8
অনিদ্রার সমস্যায় অন্যতম কারণ ভাজাভুজি। রাতের খাবারে বেশি তেল-মশলা এবং ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলুন। রাতের খাবার হোক একদম হালকা। চেষ্টা করবেন একবাটি সবজি সেদ্ধ খেয়ে ঘুমিয়ে পড়ার

অনিদ্রার সমস্যায় অন্যতম কারণ ভাজাভুজি। রাতের খাবারে বেশি তেল-মশলা এবং ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলুন। রাতের খাবার হোক একদম হালকা। চেষ্টা করবেন একবাটি সবজি সেদ্ধ খেয়ে ঘুমিয়ে পড়ার

4 / 8
শুনে অবাক হতে পারেন যে এক গ্লাস স্মুদি খেয়ে ঘুমাতে গেলে আর কী-ই বা সমস্যা হতে পারে! আজ্ঞে হ্যাঁ, স্মুদিতে অনেকটা পরিমাণ চিনি থাকে। যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। আর তাতেই ঘুম আসতে সমস্যা হয়

শুনে অবাক হতে পারেন যে এক গ্লাস স্মুদি খেয়ে ঘুমাতে গেলে আর কী-ই বা সমস্যা হতে পারে! আজ্ঞে হ্যাঁ, স্মুদিতে অনেকটা পরিমাণ চিনি থাকে। যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। আর তাতেই ঘুম আসতে সমস্যা হয়

5 / 8
অনিদ্রার সমস্যা যাঁদের দীর্ঘ দিনের, রাতে তাঁদের মিষ্টিজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরাও। রাতে খাওয়ার পর মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে হয়। কেউ খান কোল্ডড্রিংক, কেউ আইসক্রিম। কেউ আবার বাধ্য হয়ে অনলাইনে মিষ্টি অর্ডার করে খান

অনিদ্রার সমস্যা যাঁদের দীর্ঘ দিনের, রাতে তাঁদের মিষ্টিজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরাও। রাতে খাওয়ার পর মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে হয়। কেউ খান কোল্ডড্রিংক, কেউ আইসক্রিম। কেউ আবার বাধ্য হয়ে অনলাইনে মিষ্টি অর্ডার করে খান

6 / 8
শুধু চা কিংবা কফি নয়, ডার্ক চকোলেটের মধ্যেও ক্যাফিন থাকে। আর এই ক্যাফিনের প্রভাব থাকতে পারে রাতভর। তাই ভুলেও ডার্ক চকোলেট নয়। এমনকী চকোলেট ড্রিংক, হট চকোলেট এসবও খাবেন না

শুধু চা কিংবা কফি নয়, ডার্ক চকোলেটের মধ্যেও ক্যাফিন থাকে। আর এই ক্যাফিনের প্রভাব থাকতে পারে রাতভর। তাই ভুলেও ডার্ক চকোলেট নয়। এমনকী চকোলেট ড্রিংক, হট চকোলেট এসবও খাবেন না

7 / 8
শোওয়ার সময় অস্বস্তি হলে কিছুতেই ঘুম আসবে না। অ্যাসিড-যুক্ত খাবার খেলে অনেকেরই গলা বুক জ্বালা করে। বার বার প্রস্রাবের বেগ আসতে পারে। তাই যে সব খাবার থেকে অ্যাসিড হয় বা অ্যাসিডিটির সম্ভাবনা থাকে এমন খাবার কখনই নয়

শোওয়ার সময় অস্বস্তি হলে কিছুতেই ঘুম আসবে না। অ্যাসিড-যুক্ত খাবার খেলে অনেকেরই গলা বুক জ্বালা করে। বার বার প্রস্রাবের বেগ আসতে পারে। তাই যে সব খাবার থেকে অ্যাসিড হয় বা অ্যাসিডিটির সম্ভাবনা থাকে এমন খাবার কখনই নয়

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?