রোজ চিনি খেলেও বাড়বে না ডায়াবেটিস, কীভাবে রাখবেন নিয়ন্ত্রণে?

Sugar In Diabetes: আপনি চিনি খেয়েও নিজের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। তবে রোজকার চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। সুগার যাতে বর্ডারলাইন পেরিয়ে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। রোজ কতটা পরিমাণ চিনি খাবেন তা জেনে নিন।

| Updated on: Feb 11, 2024 | 3:30 PM
সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবারের তালিকা থেকে চিনিকে একেবারেই বাদ দিয়ে দেন অনেকেই। কিন্তু পরিমাণ মতো চিনি  খাওয়া শরীরের জন্য জরুরি। চিনির মধ্যে থাকে সালফার।

সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবারের তালিকা থেকে চিনিকে একেবারেই বাদ দিয়ে দেন অনেকেই। কিন্তু পরিমাণ মতো চিনি খাওয়া শরীরের জন্য জরুরি। চিনির মধ্যে থাকে সালফার।

1 / 8
শরীরের  প্রয়োজনে লাগে এই সালফার। রোজ দুটো করে মিষ্টি খেলেই যে সুগার চড়চড়িয়ে বেড়ে যাবে বিষয়টা এরকম নয়। আরও অনেক অনুষঙ্গ লাগে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হবার জন্য।

শরীরের প্রয়োজনে লাগে এই সালফার। রোজ দুটো করে মিষ্টি খেলেই যে সুগার চড়চড়িয়ে বেড়ে যাবে বিষয়টা এরকম নয়। আরও অনেক অনুষঙ্গ লাগে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হবার জন্য।

2 / 8
তবে অতিরিক্ত পরিমান সালফারও কিন্তু শরীরের জন্য খারাপ। বেশি মিষ্টি খেলে বাড়ে প্রদাহ জনিত সমস্যা। সঙ্গে বাড়ে ক্যানসারের সম্ভাবনাও। তবে কিছু ক্ষেত্রে বেশি মিষ্টি অবশ্যই ডায়াবেটিসের কারণ।

তবে অতিরিক্ত পরিমান সালফারও কিন্তু শরীরের জন্য খারাপ। বেশি মিষ্টি খেলে বাড়ে প্রদাহ জনিত সমস্যা। সঙ্গে বাড়ে ক্যানসারের সম্ভাবনাও। তবে কিছু ক্ষেত্রে বেশি মিষ্টি অবশ্যই ডায়াবেটিসের কারণ।

3 / 8
কিন্তু আপনি চিনি খেয়েও নিজের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। তবে রোজকার চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। রোজ কতটা পরিমাণ চিনি খাবেন তা জেনে নিন।

কিন্তু আপনি চিনি খেয়েও নিজের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। তবে রোজকার চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। রোজ কতটা পরিমাণ চিনি খাবেন তা জেনে নিন।

4 / 8
দিনের মধ্যে ১-২ চামচের বেশি চিনি খাওয়া যাবে না। রান্না বা তরকারিতে অতিরিক্ত চিনি দেবেন না। অনেকেই চা, দুধে চিনি মিশিয়ে খান। এই অভ্যাস আগে থেকেই ছাড়তে হবে।

দিনের মধ্যে ১-২ চামচের বেশি চিনি খাওয়া যাবে না। রান্না বা তরকারিতে অতিরিক্ত চিনি দেবেন না। অনেকেই চা, দুধে চিনি মিশিয়ে খান। এই অভ্যাস আগে থেকেই ছাড়তে হবে।

5 / 8
রোজ রাতে মিষ্টি খেয়ে ঘুমোতে যাবেন এই অভ্যাস থেকেও বেরিয়ে আসতে হবে। চিনির পরিবর্তে সুগার ফ্রি খেতে পারেন। চলতে পারে মধুও।

রোজ রাতে মিষ্টি খেয়ে ঘুমোতে যাবেন এই অভ্যাস থেকেও বেরিয়ে আসতে হবে। চিনির পরিবর্তে সুগার ফ্রি খেতে পারেন। চলতে পারে মধুও।

6 / 8
যাঁদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাঁদের অবশ্য চিনি এড়িয়ে চলতে পারলেই ভাল। খুব লোভে পড়ে যদি কোনও দিন একটা মিষ্টি খেয়ে ফেলেন তাহলে পরেরদিন সুগার ডিটক্স ডায়েট মেনে চলুন।

যাঁদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাঁদের অবশ্য চিনি এড়িয়ে চলতে পারলেই ভাল। খুব লোভে পড়ে যদি কোনও দিন একটা মিষ্টি খেয়ে ফেলেন তাহলে পরেরদিন সুগার ডিটক্স ডায়েট মেনে চলুন।

7 / 8
সুগার যাতে বর্ডারলাইন পেরিয়ে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। তার জন্য রোজ শরীরচর্চা করতেই হবে। আর আপনার ডাক্তারের সঙ্গে এই বিষয়ে পরামর্শ করে নিন।

সুগার যাতে বর্ডারলাইন পেরিয়ে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। তার জন্য রোজ শরীরচর্চা করতেই হবে। আর আপনার ডাক্তারের সঙ্গে এই বিষয়ে পরামর্শ করে নিন।

8 / 8
Follow Us:
বদলাল ভাষা, সন্দেশখালি প্রসঙ্গে বিস্ফোরক স্মৃতি
বদলাল ভাষা, সন্দেশখালি প্রসঙ্গে বিস্ফোরক স্মৃতি
মেয়েদের উচ্চ শিক্ষায় মোদী সরকারের কী ভূমিকা, বোঝালেন স্মৃতি ইরানি
মেয়েদের উচ্চ শিক্ষায় মোদী সরকারের কী ভূমিকা, বোঝালেন স্মৃতি ইরানি
ব্যাঙ্কিং ক্ষেত্রে সাইবার প্রতারণার সঙ্গে কীভাবে লড়াই?
ব্যাঙ্কিং ক্ষেত্রে সাইবার প্রতারণার সঙ্গে কীভাবে লড়াই?
ভবিষ্যতে মানুষকে কতটা চ্যালেঞ্জের মুখে ফেলবে AI, আলোচনায় বিশিষ্টরা
ভবিষ্যতে মানুষকে কতটা চ্যালেঞ্জের মুখে ফেলবে AI, আলোচনায় বিশিষ্টরা
ভারতের সঙ্গে কখনও সম্পর্ক খারাপ করতে চায়নি মলদ্বীপ: মারিয়া দিদি
ভারতের সঙ্গে কখনও সম্পর্ক খারাপ করতে চায়নি মলদ্বীপ: মারিয়া দিদি
‘দেশপ্রেমিক’, নমোর প্রশংসা অস্ট্রেলিয়ার প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রীর গলায়
‘দেশপ্রেমিক’, নমোর প্রশংসা অস্ট্রেলিয়ার প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রীর গলায়
বিশ্বশান্তির ক্ষেত্রে রয়েছে ভারতের ভূমিকা: বরুণ দাস
বিশ্বশান্তির ক্ষেত্রে রয়েছে ভারতের ভূমিকা: বরুণ দাস
আমি কখনও অবলা নারী চিন্তাধারা নিয়ে চলিনি: খুশবু সুন্দর
আমি কখনও অবলা নারী চিন্তাধারা নিয়ে চলিনি: খুশবু সুন্দর
নক্ষত্র সম্মানে সম্মানিত সদ্য গ্র্যামি জয়ী ভি সেলভাগণেশ
নক্ষত্র সম্মানে সম্মানিত সদ্য গ্র্যামি জয়ী ভি সেলভাগণেশ
নক্ষত্র সম্মানে সম্মানিত আরও দুই ক্রীড়াবিদ
নক্ষত্র সম্মানে সম্মানিত আরও দুই ক্রীড়াবিদ