हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর দুর্গাপুজো প্রিমিয়াম স্টোরি Pujoy Pulse আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

রোজ চিনি খেলেও বাড়বে না ডায়াবেটিস, কীভাবে রাখবেন নিয়ন্ত্রণে?

Sugar In Diabetes: আপনি চিনি খেয়েও নিজের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। তবে রোজকার চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। সুগার যাতে বর্ডারলাইন পেরিয়ে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। রোজ কতটা পরিমাণ চিনি খাবেন তা জেনে নিন।

| Updated on: Feb 11, 2024 | 3:30 PM
সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবারের তালিকা থেকে চিনিকে একেবারেই বাদ দিয়ে দেন অনেকেই। কিন্তু পরিমাণ মতো চিনি খাওয়া শরীরের জন্য জরুরি। চিনির মধ্যে থাকে সালফার।

সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবারের তালিকা থেকে চিনিকে একেবারেই বাদ দিয়ে দেন অনেকেই। কিন্তু পরিমাণ মতো চিনি খাওয়া শরীরের জন্য জরুরি। চিনির মধ্যে থাকে সালফার।

1 / 8
শরীরের প্রয়োজনে লাগে এই সালফার। রোজ দুটো করে মিষ্টি খেলেই যে সুগার চড়চড়িয়ে বেড়ে যাবে বিষয়টা এরকম নয়। আরও অনেক অনুষঙ্গ লাগে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হবার জন্য।

শরীরের প্রয়োজনে লাগে এই সালফার। রোজ দুটো করে মিষ্টি খেলেই যে সুগার চড়চড়িয়ে বেড়ে যাবে বিষয়টা এরকম নয়। আরও অনেক অনুষঙ্গ লাগে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হবার জন্য।

2 / 8
তবে অতিরিক্ত পরিমান সালফারও কিন্তু শরীরের জন্য খারাপ। বেশি মিষ্টি খেলে বাড়ে প্রদাহ জনিত সমস্যা। সঙ্গে বাড়ে ক্যানসারের সম্ভাবনাও। তবে কিছু ক্ষেত্রে বেশি মিষ্টি অবশ্যই ডায়াবেটিসের কারণ।

তবে অতিরিক্ত পরিমান সালফারও কিন্তু শরীরের জন্য খারাপ। বেশি মিষ্টি খেলে বাড়ে প্রদাহ জনিত সমস্যা। সঙ্গে বাড়ে ক্যানসারের সম্ভাবনাও। তবে কিছু ক্ষেত্রে বেশি মিষ্টি অবশ্যই ডায়াবেটিসের কারণ।

3 / 8
কিন্তু আপনি চিনি খেয়েও নিজের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। তবে রোজকার চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। রোজ কতটা পরিমাণ চিনি খাবেন তা জেনে নিন।

কিন্তু আপনি চিনি খেয়েও নিজের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। তবে রোজকার চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। রোজ কতটা পরিমাণ চিনি খাবেন তা জেনে নিন।

4 / 8
দিনের মধ্যে ১-২ চামচের বেশি চিনি খাওয়া যাবে না। রান্না বা তরকারিতে অতিরিক্ত চিনি দেবেন না। অনেকেই চা, দুধে চিনি মিশিয়ে খান। এই অভ্যাস আগে থেকেই ছাড়তে হবে।

দিনের মধ্যে ১-২ চামচের বেশি চিনি খাওয়া যাবে না। রান্না বা তরকারিতে অতিরিক্ত চিনি দেবেন না। অনেকেই চা, দুধে চিনি মিশিয়ে খান। এই অভ্যাস আগে থেকেই ছাড়তে হবে।

5 / 8
রোজ রাতে মিষ্টি খেয়ে ঘুমোতে যাবেন এই অভ্যাস থেকেও বেরিয়ে আসতে হবে। চিনির পরিবর্তে সুগার ফ্রি খেতে পারেন। চলতে পারে মধুও।

রোজ রাতে মিষ্টি খেয়ে ঘুমোতে যাবেন এই অভ্যাস থেকেও বেরিয়ে আসতে হবে। চিনির পরিবর্তে সুগার ফ্রি খেতে পারেন। চলতে পারে মধুও।

6 / 8
যাঁদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাঁদের অবশ্য চিনি এড়িয়ে চলতে পারলেই ভাল। খুব লোভে পড়ে যদি কোনও দিন একটা মিষ্টি খেয়ে ফেলেন তাহলে পরেরদিন সুগার ডিটক্স ডায়েট মেনে চলুন।

যাঁদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাঁদের অবশ্য চিনি এড়িয়ে চলতে পারলেই ভাল। খুব লোভে পড়ে যদি কোনও দিন একটা মিষ্টি খেয়ে ফেলেন তাহলে পরেরদিন সুগার ডিটক্স ডায়েট মেনে চলুন।

7 / 8
সুগার যাতে বর্ডারলাইন পেরিয়ে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। তার জন্য রোজ শরীরচর্চা করতেই হবে। আর আপনার ডাক্তারের সঙ্গে এই বিষয়ে পরামর্শ করে নিন।

সুগার যাতে বর্ডারলাইন পেরিয়ে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। তার জন্য রোজ শরীরচর্চা করতেই হবে। আর আপনার ডাক্তারের সঙ্গে এই বিষয়ে পরামর্শ করে নিন।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
কোন ৩ ফুল দুর্গাপুজোয় অর্পণ করলে সন্তুষ্ট হন দেবী?
কোন ৩ ফুল দুর্গাপুজোয় অর্পণ করলে সন্তুষ্ট হন দেবী?
এই ৩ ফলের রস খান! পুজোর আগেই চকচকে হয়ে উঠবে ত্বক
এই ৩ ফলের রস খান! পুজোর আগেই চকচকে হয়ে উঠবে ত্বক
৭ স্টেপ মানলে বাড়িতেই করতে পারবেন ম্যানিকিওর!
৭ স্টেপ মানলে বাড়িতেই করতে পারবেন ম্যানিকিওর!
পরশু মহালয়া! জেনে নিন কখন তর্পণ করা শুভ?
পরশু মহালয়া! জেনে নিন কখন তর্পণ করা শুভ?
এই বারে বিশ্বকর্মা পুজো কি সোমবারে না মঙ্গলবারে?
এই বারে বিশ্বকর্মা পুজো কি সোমবারে না মঙ্গলবারে?
স্নানের সময় এই কাজ করলে দূর হবে ঘামের দুর্গন্ধ
স্নানের সময় এই কাজ করলে দূর হবে ঘামের দুর্গন্ধ
ভিডিয়ো View more
উৎসবের সঙ্গে প্রবাসে পুজোয় জারি প্রতিবাদও
উৎসবের সঙ্গে প্রবাসে পুজোয় জারি প্রতিবাদও
ভারতের হাতে নতুন ব্রহ্মাস্ত্র, এয়ার ডিফেন্সে এলিট ক্লাবে ভারত
ভারতের হাতে নতুন ব্রহ্মাস্ত্র, এয়ার ডিফেন্সে এলিট ক্লাবে ভারত
চাপ বাড়ছে মধ্যবিত্তের, বাড়তে পারে হোম লোনের ইএমআই!
চাপ বাড়ছে মধ্যবিত্তের, বাড়তে পারে হোম লোনের ইএমআই!
'রান্নাঘর'-এ কণীনিকার সঙ্গী মেয়ে কিয়া! মা-মেয়ের জুটিকে নিয়ে শুরু আলোচন
'রান্নাঘর'-এ কণীনিকার সঙ্গী মেয়ে কিয়া! মা-মেয়ের জুটিকে নিয়ে শুরু আলোচন
কীভাবে কলকাতার একটি ছেলে হয়ে উঠলেন ভারতীয় সিনেমার মিঠুনদা?
কীভাবে কলকাতার একটি ছেলে হয়ে উঠলেন ভারতীয় সিনেমার মিঠুনদা?
Katrina Kaif: চিন্তিত ভক্তরা, হঠাৎ কী হল নায়িকার! সব ঠিক আছে তো?
Katrina Kaif: চিন্তিত ভক্তরা, হঠাৎ কী হল নায়িকার! সব ঠিক আছে তো?
'ডাক্তারদের ভয় করে', ভাইরাল অরিজিতের পুরনো ভিডিয়ো
'ডাক্তারদের ভয় করে', ভাইরাল অরিজিতের পুরনো ভিডিয়ো
স্কুলের গন্ডি পার করেনি,বাবা অভিষেকের মৃত্যুর ২ বছরে বড় সিদ্ধান্ত
স্কুলের গন্ডি পার করেনি,বাবা অভিষেকের মৃত্যুর ২ বছরে বড় সিদ্ধান্ত
চাইল্ড শেল্টারে অস্ত্রাগার, শিশুরা যখন ‘হাতিয়ার’
চাইল্ড শেল্টারে অস্ত্রাগার, শিশুরা যখন ‘হাতিয়ার’
শেষে কিনা আমির খানকে নিয়েই রসিকতা শাহরুখ খানের! কী হয়েছে জানেন?
শেষে কিনা আমির খানকে নিয়েই রসিকতা শাহরুখ খানের! কী হয়েছে জানেন?