हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Good Habits: সারাদিনের ব্যস্ততার মধ্যে জল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলবেন কীভাবে? রইল টিপস

Drinking Water: সুস্থ থাকতে এক জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করা দরকার। শরীরে জলের ঘাটতি থাকলে নানা রকম শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু কাজের চাপের মধ্যে অনেকেই ভুলে যান জল পান করার কথা। তাহলে নিজের মধ্যে জল খাওয়ার অভ্যাস কীভাবে গড়ে তুলবেন?

| Edited By: | Updated on: Jul 12, 2022 | 7:30 AM
সুস্থ থাকতে এক জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করা দরকার। শরীরে জলের ঘাটতি থাকলে নানা রকম শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু কাজের চাপের মধ্যে অনেকেই ভুলে যান জল পান করার কথা। তাহলে নিজের মধ্যে জল খাওয়ার অভ্যাস কীভাবে গড়ে তুলবেন?

সুস্থ থাকতে এক জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করা দরকার। শরীরে জলের ঘাটতি থাকলে নানা রকম শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু কাজের চাপের মধ্যে অনেকেই ভুলে যান জল পান করার কথা। তাহলে নিজের মধ্যে জল খাওয়ার অভ্যাস কীভাবে গড়ে তুলবেন?

1 / 6
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার অভ্যাস যদি না থাকে তাহলে কিন্তু মারাত্মক ভুল করছেন। যদিও প্রথমেই সারাদিনে ৩-৪ লিটার জল খাওয়াটা সম্ভব নয়। কিন্তু আপনাকে খেতে হবে। তাই প্রথমে অল্প অল্প করে জল খাওয়া শুরু করুন। সকালেই ঠিক করে নিন কত লিটার জল পান করবেন।

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার অভ্যাস যদি না থাকে তাহলে কিন্তু মারাত্মক ভুল করছেন। যদিও প্রথমেই সারাদিনে ৩-৪ লিটার জল খাওয়াটা সম্ভব নয়। কিন্তু আপনাকে খেতে হবে। তাই প্রথমে অল্প অল্প করে জল খাওয়া শুরু করুন। সকালেই ঠিক করে নিন কত লিটার জল পান করবেন।

2 / 6
অফিসে হোক বা বাড়িতে হাতের কাছে সব সময় জলের বোতল রাখবেন। এতে কাজের ফাঁকে ফাঁকে জল খাওয়ার কথা মনে থাকবে। এতে কাজ করতে করতে জল খাওয়ার জন্য উঠেও যেতে হবে না। প্রয়োজনে গ্লাসে করে জল পান করুন।

অফিসে হোক বা বাড়িতে হাতের কাছে সব সময় জলের বোতল রাখবেন। এতে কাজের ফাঁকে ফাঁকে জল খাওয়ার কথা মনে থাকবে। এতে কাজ করতে করতে জল খাওয়ার জন্য উঠেও যেতে হবে না। প্রয়োজনে গ্লাসে করে জল পান করুন।

3 / 6
শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকলে ঘাম কম হয়। তাই অনেক সময় জল তেষ্টা পায় না। এতে শরীর ডিহাইড্রেটেড হওয়া যায়। এই ক্ষেত্রে শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য জলের পাশাপাশি ডাবের জল, ফলের রস খেতে পারেন।

শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকলে ঘাম কম হয়। তাই অনেক সময় জল তেষ্টা পায় না। এতে শরীর ডিহাইড্রেটেড হওয়া যায়। এই ক্ষেত্রে শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য জলের পাশাপাশি ডাবের জল, ফলের রস খেতে পারেন।

4 / 6
শরীরে জলের চাহিদা পূরণ করা জরুরি। না হলে একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দেবে। এই ক্ষেত্রে আপনাকে শুধু জল পান করলেই হবে না। শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি। এর জন্য ডায়েটে শশা, লেবু, স্ট্রবেরি, তরমুজের মতো জল জাতীয় ফল রাখুন।

শরীরে জলের চাহিদা পূরণ করা জরুরি। না হলে একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দেবে। এই ক্ষেত্রে আপনাকে শুধু জল পান করলেই হবে না। শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি। এর জন্য ডায়েটে শশা, লেবু, স্ট্রবেরি, তরমুজের মতো জল জাতীয় ফল রাখুন।

5 / 6
এমন অনেকেই রয়েছেন যাঁরা খাবার খাওয়ার পর জল খেতে ভুলে যান। এই ক্ষেত্রে খাবার খাওয়ার সময় হাতের সামনে জল নিয়ে বসুন। খেতে জল খাওয়ার অভ্যাস যদি নাও থাকে অন্তত খাবার খাওয়ার পর জল পান করুন।

এমন অনেকেই রয়েছেন যাঁরা খাবার খাওয়ার পর জল খেতে ভুলে যান। এই ক্ষেত্রে খাবার খাওয়ার সময় হাতের সামনে জল নিয়ে বসুন। খেতে জল খাওয়ার অভ্যাস যদি নাও থাকে অন্তত খাবার খাওয়ার পর জল পান করুন।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
৫০ বছরের রহস্যের উন্মোচন, খোঁজ মিলেছে নয়া ব্লাড গ্রুপের
৫০ বছরের রহস্যের উন্মোচন, খোঁজ মিলেছে নয়া ব্লাড গ্রুপের
Good Habits: সারাদিনের ব্যস্ততার মধ্যে জল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলবেন কীভাবে? রইল টিপস
Ranbir Kapoor: মহিলা সাংবাদিককে কামড় থেকে কন্ডোম কাণ্ড… বিতর্কের আগুনে বারেবারেই দগ্ধ হয়েছেন রণবীর
Good Habits: সারাদিনের ব্যস্ততার মধ্যে জল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলবেন কীভাবে? রইল টিপস
Dele Alli: বান্ধবীর সঙ্গে কোয়ালিটি টাইমে ডেলে আলি! কে এই ডাচ নারী?