Good Habits: সারাদিনের ব্যস্ততার মধ্যে জল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলবেন কীভাবে? রইল টিপস
Drinking Water: সুস্থ থাকতে এক জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করা দরকার। শরীরে জলের ঘাটতি থাকলে নানা রকম শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু কাজের চাপের মধ্যে অনেকেই ভুলে যান জল পান করার কথা। তাহলে নিজের মধ্যে জল খাওয়ার অভ্যাস কীভাবে গড়ে তুলবেন?
সুস্থ থাকতে এক জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করা দরকার। শরীরে জলের ঘাটতি থাকলে নানা রকম শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু কাজের চাপের মধ্যে অনেকেই ভুলে যান জল পান করার কথা। তাহলে নিজের মধ্যে জল খাওয়ার অভ্যাস কীভাবে গড়ে তুলবেন?
1 / 6
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার অভ্যাস যদি না থাকে তাহলে কিন্তু মারাত্মক ভুল করছেন। যদিও প্রথমেই সারাদিনে ৩-৪ লিটার জল খাওয়াটা সম্ভব নয়। কিন্তু আপনাকে খেতে হবে। তাই প্রথমে অল্প অল্প করে জল খাওয়া শুরু করুন। সকালেই ঠিক করে নিন কত লিটার জল পান করবেন।
2 / 6
অফিসে হোক বা বাড়িতে হাতের কাছে সব সময় জলের বোতল রাখবেন। এতে কাজের ফাঁকে ফাঁকে জল খাওয়ার কথা মনে থাকবে। এতে কাজ করতে করতে জল খাওয়ার জন্য উঠেও যেতে হবে না। প্রয়োজনে গ্লাসে করে জল পান করুন।
3 / 6
শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকলে ঘাম কম হয়। তাই অনেক সময় জল তেষ্টা পায় না। এতে শরীর ডিহাইড্রেটেড হওয়া যায়। এই ক্ষেত্রে শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য জলের পাশাপাশি ডাবের জল, ফলের রস খেতে পারেন।
4 / 6
শরীরে জলের চাহিদা পূরণ করা জরুরি। না হলে একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দেবে। এই ক্ষেত্রে আপনাকে শুধু জল পান করলেই হবে না। শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি। এর জন্য ডায়েটে শশা, লেবু, স্ট্রবেরি, তরমুজের মতো জল জাতীয় ফল রাখুন।
5 / 6
এমন অনেকেই রয়েছেন যাঁরা খাবার খাওয়ার পর জল খেতে ভুলে যান। এই ক্ষেত্রে খাবার খাওয়ার সময় হাতের সামনে জল নিয়ে বসুন। খেতে জল খাওয়ার অভ্যাস যদি নাও থাকে অন্তত খাবার খাওয়ার পর জল পান করুন।
