हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর IPL 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Flax Seeds: জলে ভিজিয়ে নয়, এই উপায়ে ফ্ল্যাক্স সিড খেলে চটজলদি রোগা হবেন

Superfoods: কোষ্ঠকাঠিন্য হোক বা কোলেস্টেরলের সমস্যা—ফ্ল্যাক্স সিড সব শারীরিক সমস্যার সমাধান করে দিতে পারে। প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর হয় এই বীজ। তাই তো ফ্ল্যাক্স সিডকে বলে  'সুপারফুড'।

| Updated on: Sep 24, 2024 | 1:05 PM
Share
কোষ্ঠকাঠিন্য হোক বা কোলেস্টেরলের সমস্যা—ফ্ল্যাক্স সিড সব শারীরিক সমস্যার সমাধান করে দিতে পারে। প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর হয় এই বীজ। তাই তো ফ্ল্যাক্স সিডকে বলে  'সুপারফুড'।

কোষ্ঠকাঠিন্য হোক বা কোলেস্টেরলের সমস্যা—ফ্ল্যাক্স সিড সব শারীরিক সমস্যার সমাধান করে দিতে পারে। প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর হয় এই বীজ। তাই তো ফ্ল্যাক্স সিডকে বলে  'সুপারফুড'।

1 / 8
সাধারণত বেশিরভাগ মানুষ ফ্ল্যাক্স সিড জলে ভিজিয়ে খান। এতেই ভাল উপকার মেলে। তবে, জলে ভিজিয়ে ফ্ল্যাক্স সিড খাওয়া ছাড়াও এই বীজ খাওয়ার আরও অনেক উপায় রয়েছে।

সাধারণত বেশিরভাগ মানুষ ফ্ল্যাক্স সিড জলে ভিজিয়ে খান। এতেই ভাল উপকার মেলে। তবে, জলে ভিজিয়ে ফ্ল্যাক্স সিড খাওয়া ছাড়াও এই বীজ খাওয়ার আরও অনেক উপায় রয়েছে।

2 / 8
ব্রেকফাস্টে স্মুদি খান? স্মুদিতে এক চামচ ফ্ল্যাক্স সিড মেশাতে পারেন। এতে স্মুদির স্বাদ ও পুষ্টিগুণ বেড়ে যায়। এভাবে ফ্ল্যাক্স সিড খেতে পারেন।

ব্রেকফাস্টে স্মুদি খান? স্মুদিতে এক চামচ ফ্ল্যাক্স সিড মেশাতে পারেন। এতে স্মুদির স্বাদ ও পুষ্টিগুণ বেড়ে যায়। এভাবে ফ্ল্যাক্স সিড খেতে পারেন।

3 / 8
বাড়িতে গ্র্যানোলা বার বানিয়ে খেতে পারেন। তাতে অন্যান্য উপকরণের সঙ্গে ২ চামচ ফ্ল্যাক্স সিডের গুঁড়ো মিশিয়ে দিতে পারেন। এতে ফাইবার ও প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ হয়ে যাবে।

বাড়িতে গ্র্যানোলা বার বানিয়ে খেতে পারেন। তাতে অন্যান্য উপকরণের সঙ্গে ২ চামচ ফ্ল্যাক্স সিডের গুঁড়ো মিশিয়ে দিতে পারেন। এতে ফাইবার ও প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ হয়ে যাবে।

4 / 8
ফ্ল্যাক্স সিডের গুঁড়োর সঙ্গে আমন্ড, আখরোট ও খেজুর মেখে নিন। ফ্ল্যাক্স সিডের লাড্ডুও কিন্তু দারুণ উপকার দেবে। এতে ডেজার্ট‌ খাওয়ার ইচ্ছেও পূরণ হবে।

ফ্ল্যাক্স সিডের গুঁড়োর সঙ্গে আমন্ড, আখরোট ও খেজুর মেখে নিন। ফ্ল্যাক্স সিডের লাড্ডুও কিন্তু দারুণ উপকার দেবে। এতে ডেজার্ট‌ খাওয়ার ইচ্ছেও পূরণ হবে।

5 / 8
যে কোনও স্যালাদের উপর রোস্টেড ফ্ল্যাক্স সিড ছড়িয়ে দিতে পারেন। ফ্ল্যাক্স সিডের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের মিনারেল রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী।

যে কোনও স্যালাদের উপর রোস্টেড ফ্ল্যাক্স সিড ছড়িয়ে দিতে পারেন। ফ্ল্যাক্স সিডের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের মিনারেল রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী।

6 / 8
ব্রেকফাস্টে ব্রেড-বাটার খান? পাউরুটির উপর মাখন হোক বা অ্যাভোকাডো মাখান, উপর দিয়ে ফ্ল্যাক্স সিড ছড়িয়ে দিতে পারেন। এতে পাউরুটি খেতেও ভাল লাগবে।

ব্রেকফাস্টে ব্রেড-বাটার খান? পাউরুটির উপর মাখন হোক বা অ্যাভোকাডো মাখান, উপর দিয়ে ফ্ল্যাক্স সিড ছড়িয়ে দিতে পারেন। এতে পাউরুটি খেতেও ভাল লাগবে।

7 / 8
টক দই স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। টক দইয়ের সঙ্গে যদি ওটস, বেরিজাতীয় ফল ও ফ্ল্যাক্স সিড মিশিয়ে খাওয়া যায়, তাহলে দুর্দান্ত উপকার মেলে।

টক দই স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। টক দইয়ের সঙ্গে যদি ওটস, বেরিজাতীয় ফল ও ফ্ল্যাক্স সিড মিশিয়ে খাওয়া যায়, তাহলে দুর্দান্ত উপকার মেলে।

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
চারপেয়ে বন্ধুকে নিয়ে রোড ট্রিপ? সঙ্গে রাখুন এই জরুরি জিনিস
চারপেয়ে বন্ধুকে নিয়ে রোড ট্রিপ? সঙ্গে রাখুন এই জরুরি জিনিস
রোজ খান কিউই, শরীরে কী কী হবে জানেন? ঝটপট পড়ে নিন
রোজ খান কিউই, শরীরে কী কী হবে জানেন? ঝটপট পড়ে নিন
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি