हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Diet Tips: খাওয়ার সময় ঘন ঘন জল খান? ডায়েট করলেও ওজন বৃদ্ধি কিন্তু ঠেকাতে পারবে না কেউ

Weight Loss: খাবার মাঝে জল খাওয়ার অভ্যাস একেবারেই ভাল নয়। বাড়তে পারে ওজনও

| Edited By: | Updated on: Mar 27, 2023 | 7:43 PM
Share
আজকাল সকলেই নিজের স্বাস্থ্য সম্বন্ধে সচেতন। আর তাই সকলেই চান বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলে সুস্থ থাকতে। ওজন বাড়লে সেখান থেকে আসে একাধিক সমস্যা। আর তাই আগে থেকে সতর্ক হয়ে যেতে পারলে সবচেয়ে ভাল।

আজকাল সকলেই নিজের স্বাস্থ্য সম্বন্ধে সচেতন। আর তাই সকলেই চান বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলে সুস্থ থাকতে। ওজন বাড়লে সেখান থেকে আসে একাধিক সমস্যা। আর তাই আগে থেকে সতর্ক হয়ে যেতে পারলে সবচেয়ে ভাল।

1 / 8
অনেক সময় দেখা যায় ডায়েট করে, হেঁটেও ওজন কমছে না। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে টডায়েট খুব গুরুত্বপূর্ণ। আর সারাদিন খালি পেটে থাকলেই ওজন কমে যাবে এমনটা নয়।

অনেক সময় দেখা যায় ডায়েট করে, হেঁটেও ওজন কমছে না। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে টডায়েট খুব গুরুত্বপূর্ণ। আর সারাদিন খালি পেটে থাকলেই ওজন কমে যাবে এমনটা নয়।

2 / 8
ওজন কমাতে হলে প্রথমেই নজর দিতে হবে ব্রেকফাস্টে। এমন অনেকেই আছেন কোনও দিন ব্রেকফাস্ট করেন না। একেবারে লাঞ্চ করেন। ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে ওজন কোনও মতেই কমে না।

ওজন কমাতে হলে প্রথমেই নজর দিতে হবে ব্রেকফাস্টে। এমন অনেকেই আছেন কোনও দিন ব্রেকফাস্ট করেন না। একেবারে লাঞ্চ করেন। ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে ওজন কোনও মতেই কমে না।

3 / 8
একই সঙ্গে খাবারের পরিমাণের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। কোনও খাবার ভাল লাগছে বলে খুব বেশি খেলেন আর কোনও খাবার একেবারেই কম খেলেন তাহলে চলবে না। শরীরের জন্য প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এই সবেরই প্রয়োজন আছে।

একই সঙ্গে খাবারের পরিমাণের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। কোনও খাবার ভাল লাগছে বলে খুব বেশি খেলেন আর কোনও খাবার একেবারেই কম খেলেন তাহলে চলবে না। শরীরের জন্য প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এই সবেরই প্রয়োজন আছে।

4 / 8
রাতে নিয়ম করে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম খুব জরুরি। ঘুম ভাল হলে ওজন কমবেই। রাতে যতটা সম্ভব কম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে হজম ভাল হবে।

রাতে নিয়ম করে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম খুব জরুরি। ঘুম ভাল হলে ওজন কমবেই। রাতে যতটা সম্ভব কম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে হজম ভাল হবে।

5 / 8
তবে খাবার খাওয়ার মাঝে ঘন ঘন জল খাবেন না। অনেকেই আছেন এক গরস ভাতের সঙ্গে এক চুমুক জল খান। এতে কিন্তু হজমের উপর প্রভাব পড়ে। এছাড়াও আমাদের পাকস্থিলতে হজমের উপযোগী যে উৎসেচক তৈরি হয় তা এই জল খাওয়ার ফলে পাতলা হয়ে যায়

তবে খাবার খাওয়ার মাঝে ঘন ঘন জল খাবেন না। অনেকেই আছেন এক গরস ভাতের সঙ্গে এক চুমুক জল খান। এতে কিন্তু হজমের উপর প্রভাব পড়ে। এছাড়াও আমাদের পাকস্থিলতে হজমের উপযোগী যে উৎসেচক তৈরি হয় তা এই জল খাওয়ার ফলে পাতলা হয়ে যায়

6 / 8
খাবার খাওয়ার আগে দু গ্লাস জল খেয়ে নিন। এতে খাবার কম পরিমাণে খাওয়া হবে। এছাড়াও খাবার খাওয়ার পর ৩০ মিনিট অন্তত গ্যাপ দিয়ে তবেই জল খান।

খাবার খাওয়ার আগে দু গ্লাস জল খেয়ে নিন। এতে খাবার কম পরিমাণে খাওয়া হবে। এছাড়াও খাবার খাওয়ার পর ৩০ মিনিট অন্তত গ্যাপ দিয়ে তবেই জল খান।

7 / 8
চিনি একদম বাদ দিয়ে দিন। শুধু মিষ্টি নয়, চিনি দেওয়া কোনও পানীয় খাবেন না। চলবে না অ্যালকোহলও। মিষ্টি খেতে চাইলে বাড়িতেই বানিয়ে নিন প্রোটিন লাড্ডু। এতে মিষ্টির চাহিদা মিটবে আর মনও ভাল থাকবে।

চিনি একদম বাদ দিয়ে দিন। শুধু মিষ্টি নয়, চিনি দেওয়া কোনও পানীয় খাবেন না। চলবে না অ্যালকোহলও। মিষ্টি খেতে চাইলে বাড়িতেই বানিয়ে নিন প্রোটিন লাড্ডু। এতে মিষ্টির চাহিদা মিটবে আর মনও ভাল থাকবে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন

ভিডিয়ো

View more
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
সারারাত বিছানায় শুয়ে কষ্টে ছটফট! কী ভয়ঙ্কর কাজ হল উরফির সঙ্গে?
সারারাত বিছানায় শুয়ে কষ্টে ছটফট! কী ভয়ঙ্কর কাজ হল উরফির সঙ্গে?
বাংলাদেশে সুষ্ঠু নির্বাচন হবে? চাপ বাড়ছে ইউনূসের উপর
বাংলাদেশে সুষ্ঠু নির্বাচন হবে? চাপ বাড়ছে ইউনূসের উপর
দিল্লি মরুভূমি হল বলে, আরাবল্লীর ৯০ শতাংশই নাকি পাহাড় নয়!
দিল্লি মরুভূমি হল বলে, আরাবল্লীর ৯০ শতাংশই নাকি পাহাড় নয়!